En kalori är en enhet för mätning av energi samma sätt en tum är en enhet för mätning av avstånd. Du tar kalorier när du äter mat och bränner dem via aktivitet under dagen. Det tar 3500 kalorier värda mat eller träning för att lägga till eller ta bort ett kilo vikt.
Swimming
Du kan paddla runt i vattnet och bränna några kalorier men varv är en legitim och kraftfull övning . Enligt Harvard Health brinner en 155 pund person mellan 446 och 744 kalorier i en timme av simning beroende på hans takt och den stroke han använder.
Weightlifting
Lyftvikter är en motståndsträning vilket betyder det bygger muskelstyrka och uthållighet mer än det bränner kalorier eller ger en kardiovaskulär bränning. Harvard Health rapporterar att en lätt viktliftning kommer att bränna uppskattad 224 kalorier per timme för en 155 pund person medan kraftig tyngdlyftning kommer att bränna 446 kalorier på samma tid. Elliptical
Elliptical trainers är ett kors mellan en stationär cykel och en löpband vilket ger träningspass på en jogging-session med minskad belastning på benfogar du får från en cykelträning. En 155 pund person kommer att bränna cirka 670 kalorier i en timmes lång session på en elliptisk tränare.
Variationer
Kaloriförbränning är en konst av approximation inte en exakt vetenskap. Informationen som lämnas för någon övning är en bästa uppskattning baserad på aggregerad statistik. Några faktorer som kan medföra att din exakta bränna från ett träningspass varierar med din kroppsvikt nivå av konditionering hur länge sedan du åt lufttemperaturen och till och med ditt humör.
Andra faktorer
Skillnaden mellan de kalorier du bränner i en enda session av en övning eller en annan är mindre än en tiondel bränningen du behöver förlora ett pund. Det betyder att kalorierna du bränner bara kommer att betyda om du kan hålla ett schema med regelbundna träningspass. I allmänhet är den övning du väljer mindre viktig än ditt engagemang för en vanlig träningspass.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom