Tranbär Nutrition Information

erries packa flera sjukdomsbekämpande egenskaper och är kända för sin förmåga att förebygga urinvägsinfektioner (UTI). Men enligt George Mateljan Foundation innehåller tranbär också näringsämnen som fungerar som antibiotika bekämpar herpesviruset upprätthåller gastrointestinal och oral hälsa förhindrar njursten och cancer och hjälper till att hantera kolesterol. Dessutom rapporterar stiftelsen att allt du behöver för att få dessa näringsmässiga fördelar är att dricka 4 till 8 oz. Tranbärsjuice om dagen.

Tips

Cranberry har 438 kalorier och 4 17 g Protein per 100 gram servering enligt näringsfakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databasen.

Historia

Näringsinformation

George Mateljan Foundation rapporterar att tranbär har höga koncentrationer av C-vitamin kostfiber mangan och vitamin K. Vitamin C spelar en viktig roll i tillväxt och reparation av vävnader i kroppen och är en av De viktigaste vitaminerna som innehåller antioxidanter enligt MedlinePlus. Fiber ger en full känsla och hjälpmedel i matsmältningen. Mangan enligt George Mateljan Foundation främjar ben tänder och nervhälsa. Vitamin K är det vitamin som gör blodpropp.

Fördelar

Tranbärsjuice hjälper till att förhindra urinvägsinfektioner genom att förhindra E. coli bakterierna som orsakar UTIs att klibba på slemhinnans yta i urinvägarna väggar säger George Mateljan Foundation. Denna förmåga att förhindra vidhäftning av E. coli beror på närvaron av en sammandragande tannin som skiljer tranbär från andra frukter som har liknande aktiva föreningar som äpplen och rapporterar därför George Mateljan Foundation experter från Worcester Polytechnic Institute föreslår att tranbär kan användas som ett antibiotikum för att bota herpes njureinfektioner orala sjukdomar och förebygga cancer. Dessutom på grund av det höga C-vitaminets innehåll av cranberries rankas frukten som en av de högsta i antioxidantaktiviteten som skyddar dig mot förkylningar och influensa.

Förbrukningsbelopp

George Mateljan Foundation rekommenderar att du dricker 4 till 8 oz. av tranbärsjuice om dagen för att få fruktens fulla näringsfördelar. Att äta färska tranbär kommer också att ge dig näringsmässiga fördelar men skördesäsongen för tranbär bara varar mellan september och december enligt Cranberry Institute vilket gör tranbärsjuice till en mer pålitlig källa.

Val

Om du valde att köpa färska tranbär Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att du letar efter tranbär som är glänsande klumpiga och i färgområdet från starkt ljusrött till mörkt rött. Dessutom borde björnen kunna studsa. För tranbärsjuice rekommenderar George Mateljan Foundation att du letar efter osötad tranbärkoncentrat som blir billigare och friskare för dig. Lågkalorieversioner av tranbärjuice rapporterar stiftelsen sötas ofta med aspartam.