10 saker du borde avlägsna från din kost

En ohälsosam diet kan vara en bidragande faktor för att få hälsotillstånd som cancer diabetes och hjärtsjukdom. De som vill äta en hälsosam diet bör inte bara fokusera på att konsumera livsmedel som är erkända för sitt näringsvärde men bör också sträva efter att eliminera de livsmedel och tillsatser som är underbyggda som hälsofarliga.

Mättat fett

Mättade fetter höjer blodkolesterol och ökar sannolikheten för kranskärlssjukdom hjärtattacker och stroke enligt American Heart Association. Fetter innehåller mer än dubbelt så många kalorier per gram än kolhydrater och proteiner vilket gör det lättare att överdriva sig och därefter öka.

Artificiella sötningsmedel

Artificiella sötningsmedel såsom acesulfam-K och sackarin har länkats till cancer enligt Better School Foods. Dessutom har sorbitol en laxerande effekt och aspartam orsakar symtom hos dem som är känsliga för att inkludera huvudvärk hallucinationer och yrsel. Aspartam innehåller också höga nivåer av fenylalanin så att de med PKU borde undvika att konsumera det enligt University of Maryland Medical Center.

Hydrogenerade olja och transfetter

Alla livsmedelsobjekt som listar hydrogenerad olja bland dess ingredienser innehåller åtminstone en liten mängd transfetter. American Heart Association rekommenderar att man undviker transfetter eftersom studier länkar dem till ökade LDL-kolesterolnivåer. Ökade LDL-kolesterolnivåer kan leda till hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem. Hydrogenerade oljor finns i många mellanmål och bakverk.

Vit mjöl

Vitt mjöl har överproducerats i den utsträckning att de flesta näringsämnena har eliminerats. Enligt en artikel i Oprah Radio borde vita mjöl undvikas och produkter gjorda med fullkornssubstituerad.

High Fructose Corn Syrup

En studie från 2007 publicerad i "American Journal of Clinical Nutrition" av Richard J. Johnson kopplar hög fruktos majs sirap till fetma njursjukdom hjärtsjukdom diabetes och högt blodtryck. High fructose majs sirap är riklig i sodavatten och söta godis samt goda livsmedel från bröd till grillsåser.

Artificial Coloring

Enligt Better School Foods kan konstgjorda färger ge upphov till hyperaktivitet allergiska reaktioner trötthet och huvudvärk hos dem som är känsliga för dessa ingredienser.

Konserveringsmedel

BHT TBHQ och BHA bensoatperservativen har länkats till cancer hyperaktivitet dermatit och astma enligt Better School Foods . Dessa finns i bakverk spannmål kött mellanmål smör öl och dehydrerade potatis.

Salt

Salt bidrar till högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. Begränsa bearbetade livsmedel och tillsätt inte salt vid bordet. En mycket liten mängd natrium är nödvändigt för en bra hälsa men det motsvarar mindre än 1500 mg per dag vilket de flesta amerikaner överstiger mycket med sina typiska dieter.

Koffein

Eftersom koffein är ett stimulans som är mildt beroendeframkallande liksom att vara kopplad till osteoporos jitterighet och huvudvärk rekommenderar Better School Foods att undvika det helt.

Behandlade köttprodukter med nitritter

Varor bacon och bearbetade kött innehåller nitriter som kan kombineras med Andra ingredienser som finns i magen för att bilda nitrosamin ett ämne som är känt som cancerframkallande. Bästa skolmat rekommenderar att du undviker några produkter med dessa ingredienser.