Tips
Gräddostsocker har 391 kalorier och 4 35 g protein per 100 gram betjänar enligt näringsfakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databasen.
Kalorier
LIVESTRONGs matdatabas MyPlate konstaterar att två matskedar av gräddeostisning innehåller 130 kalorier. Denna servering av gräddeostsocker innehåller precis under kaloriantalet i två chokladkakakakor enligt MyPlate.
Även om det inte verkar som så mycket är dessa kalorier tomma kalorier som består av fett och socker. Om du tittar på din vikt och försöker att äta en näringsrik diet bör gräddostsocker konsumeras i mått och sällan.
Fat
Gräddeostsocker har tre gram fett per två matskedar som serveras enligt till MyPlate inklusive ett gram mättat fett. American Heart Association föreslår att man begränsar det dagliga mättade fettintaget till 16 gram.
Karbohydrater
Grädde ost är också rik på kolhydrater. Enligt MyPlate ger två matskedar av denna isbildning 27 gram kolhydrater med 25 gram socker.
American Heart Association rekommenderar att kvinnor konsumerar 25 gram socker eller mindre per dag och män konsumerar 38 gram socker eller mindre per dag. En servering av gräddeost-isbildning uppfyller det dagliga maximala antalet kvinnor.
Protein
Protein är ett viktigt näringsämne som hjälper till att bygga dina muskler och strukturen hos andra kroppsvävnader. MyPlate konstaterar att gräddeostkryddor inte innehåller något protein alls.
Mer om MyPlate Review
Den gratis LIVESTRONG MyPlate kalorieregistreringsprogrammet för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt den hälsosamma vägen - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras ätande och motion. I överensstämmelse med en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom