Fettfri & Carb-Free Foods

ettfria livsmedel är livsmedel som har mindre än 0 5 g fett per portion enligt den amerikanska regeringen. Det finns ingen definition av fri carb eller kolhydrater även om produktetiketter informerar konsumenterna när livsmedel är fria från kolesterol natrium och socker. Det finns mycket få livsmedel som har mindre än 0 5 g fett och kolhydrater.

Eliminera inte fett

En helt fettfri diet rekommenderas inte eftersom "något fett i kosten behövs för att bygga delar av kroppens celler särskilt cellmembranen rapporterar "The Best of Health" en bok som produceras av "Consumer Reports."

I den typiska amerikanska kosten kommer mer än 40 procent av kalorier från fett. Många hälso- och konsumentrelaterade organisationer rekommenderar att mindre än 30 procent av kalorier kommer från fett. National Heart Lung och Blood Institute rekommenderar att personer som inte har kunnat minska sina höga kolesterolnivåer får bara 7 procent av sina kalorier från fett.

Carb-Free Not Recommended

En dietfri kolhydrater eller till och med lågt i kolhydrater rekommenderas inte av de flesta näringsämnen och myndigheter. Cirka 30 procent av kalorierna i en typisk amerikansk diet kommer från kolhydrater men det ska vara 55 procent rekommenderar den amerikanska jordbruksdepartementet. Men "Dr. Atkins "New Diet Revolution" rekommenderar att människor äter väldigt få kolhydrater eftersom de är ansvariga för fetma en slutsats som de flesta livsmedelsexperter inte håller med.

Fat-Free och Carb-Free

Listan över livsmedel med absolut ingen fett och inga kolhydrater är korta enligt "Dr. Dean Ornishs program för omvänt hjärtsjukdom. "Ett diagram i Ornishs bok listar mer än 600 livsmedel. Av dessa 600 är följande de enda livsmedel som är listade med nollfett och nollkolhydrater: natron Sprite utan socker Fresca ojämn gelatin gelatin gin rum vodka whisky och bordsalt. till noll fett och kolhydrater

Det finns flera typer av fisk som uppfyller amerikanska regeringens normer för fettfri mat och har också mindre än 0 5 g kolhydrater per portion. De är ansjovis (0 3 g fett 0 kolhydrater) flundra (0 2 g fett 0 g kolhydrater) kolja (0 1 g fett 0 g kolhydrater) hälleflundra (0 3 g fett 0 g kolhydrater) kammusslor (0 3 g fett 0 g kolhydrater ) räkor (0 2 0 1 g kolhydrater) snapper (0 3 0 g kolhydrater) och sula (0 2 g fett 0 g kolhydrater).

Äggvita möter också regeringens fettfria definition och har bara 0 4 g av kolhydrater per portion. Andra fettfria karbonfria livsmedel är bouillon (0 1 g fett 0 2 g kolhydrater) Tab (0 g fett 0 1 g kolhydrater) och senap (0 2 g fett 0 3 g kolhydrater). Inga fetter eller karbohydrater