Friska Yoghurt Dips for Vegetables

oghurt är en näringsrik tät mat som ger en hälsosam dos av protein och kalcium. Att använda yoghurt som bas för dip recept i stället för majonnäs eller gräddfil kan öka näringsvärdet samtidigt som du minskar fett och kalorier. Deborah A. Klein rapporterar i sin bok "De 200 superfoods som kommer att spara ditt liv" som lägger yoghurt i din kost kan också förbättra hälsan i matsmältningssystemet och hjälpa till att öka din immunitet. Fruity Yogurt Dip

Tillägget av frukt till yoghurt gör ett gott dopp som också levererar vitamin C och kalium. Placera 1 kopp mager yoghurt i en serveringsskål. Tillsätt 1/2 kopp renad frukt som äpplen päron bär eller bananer. Rör för att kombinera. Koka i två timmar och servera med färsk skivad frukt som äpplen jordgubbar och melonbitar. Det här dipet kan även serveras på pannkakor eller fransk toast i stället för högsockerlönnsirap. Sötkryddad yoghurtdip

Förbered en söt dopp som är friskare än tårta kakor eller glass. Kombinera 1 kopp lättmjölkad vanilj yoghurt i en skål med ett strö av brunt socker 1 msk. mark kanel och 2 msk. honung. Vispa och kyla i en eller två timmar. Servera med skivad frukt som bär eller äpplen. Du kan också använda detta dopp som ersättning för smör på toast och kex.

Gurka Yoghurt Dip med Dill

Yoghurt kan användas för att förbereda ett uppfriskande dopp som passar bra med pitabröd eller färska grönsaker. I en serveringsskål sätter du 1 kopp mättad yoghurt. Tillsätt 1 finhackad färsk gurka 1 msk. finhackad färsk dill 2 kryddnejlika vitlök 1 msk. olivolja och nybakad svartpeppar. Vispa att kombinera. Chill i upp till fyra timmar och servera med grönsaker som morötter selleri broccoli blomkål paprikor och squash eller med pitabröd skär i trianglar.

Yoghurt Spenatdop

Många Spenatdip recept rekommenderas hög fetthaltig majonnäs men låg fetthaltig yoghurt ger en liknande smak och konsistens. Placera 1 kopp mager yoghurt i en skål. Tillsätt 1/2-kopps hackad färsk spenat torkad basilika torkad persilja vitlökspulver och svartpeppar. Servera med rostat bröd eller färska grönsaker. Byt spenat med konserverad kronärtskocka för ett annat populärt dopp som ofta är högt i fett och kalorier.