Förstå ingredienser för att beräkna viktvaktarnas poäng i ett recept Det första steget att beräkna viktvaktpunkter i ett recept är att undersöka din ingredienslista. Du behöver veta exakt hur många poäng som finns i varje ingrediens. Du kan ta reda på det här genom att använda dina viktvaktmateriel om du har dem eller någon viktvaktare som anger värdewebbplatsen. Bestäm hur många poäng som finns i varje ingrediens baserat på deras kvantitet och lägg sedan samman alla dessa poängvärden. Detta ger dig viktkontrollens poängvärde för hela receptet.
Servingsstorlek för att beräkna viktvaktarnas poäng i ett recept Nästa måste du bestämma hur många viktvaktpunkter som finns i varje servering. Det är väldigt enkelt att göra detta - dela bara viktvaktarnas poängvärde för hela receptet med antalet portioner. Till exempel om hela receptet var 42 poäng och det gör 10 portioner har varje portion 4.2 viktövervakare poäng.
Använd en Online Weight Watchers Recept Calculator Om du inte vill göra matematiken själv du kan använda en online viktvaktare punkt recept kalkylator. Det finns en på webbplatsen för onlinevaktvisare om du är medlem eller du kan använda en onlineversion som finns tillgänglig på många webbplatser. Men du kommer att få den mest exakta versionen genom att beräkna viktvaktarna poäng dig själv.
Justera receptet för att beräkna viktvaktarnas poäng i ett recept Slutligen om du upptäcker att ditt recept har en högre poängvärde än vad du vill överväg att justera ingredienserna eller matlagningsmetoden. Använd ingen kalorikoknings spray i stället för olja eller lågfettversioner av dina favoritredienser som ost kött mjölk eller gräddfil. Justering av små saker i ditt recept kommer att sänka viktkontrollens poängvärde på ditt recept.
Saker som behövs
ingrediensförteckning
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom