Hur många poäng en dag för viktvaktare?

yngdtittareplanen är inte bara en paraplyplan som varje person följer. Enligt Weight Watchers hemsida är programmet baserat på en daglig poäng "budget" och innehåller olika poängvärdesmål beroende på din vikt. Du kan hålla koll på poäng i en handskriven tidskrift eller genom att gå med i Weight Watchers på nätet och spela in en digital matdagbok. Hur fungerar poäng?

Allt du äter har ett poängvärde som hjälper dig att hålla reda på hur mycket du konsumerar under hela dagen. Enligt Weight Watchers hemsida är detta värde baserat på kalorier fett och fiber. Du kan räkna ut hur många poäng en mat är värt genom att titta på näringsfakta och ange dessa värden i en poängräknare.

Hur många poäng som tillåts per dag

Antalet poäng du ska konsumera per dag baseras på din nuvarande vikt. Enligt Starling Fitness är poängpoängen baserade på vikt enligt följande:

Mindre än 150 pund: 20 poäng /dag 150 till 174 pund: 22 poäng /dag 175 till 199 pund: 24 poäng /dag 200 till 224 pund: 26 poäng /dag 225 till 250 pund: 28 poäng /dag 250 till 275 pund: 30 poäng /dag 275 till 300 pund: 31 poäng /dag 300 till 325 pund: 33 poäng /dag Mer än 350 pund: 34 poäng /Day

Flex Points

Du får lite hävstång utanför ditt dagliga poäng på Weight Watchers. Enligt Starling Fitness varje vecka kan du konsumera upp till 35 poäng av vilken mat eller dryck du vill på vilken som helst dag i veckan. Du kan dela upp poängen över de sju dagarna eller spara en stor bit av poäng för ett speciellt tillfälle eller behandling.

Aktivitetspoäng

Enligt Starling Fitness kan du också tjäna aktivitetspoäng genom olika former av träning. Precis som det finns en poängräknare kan du också använda en aktivitetspoängräknare. Ange intensiteten av träning och hur lång tid du gjorde det och du kan räkna ut hur många extra poäng du tjänade den dagen.

Momentumprogrammet

Viktvaktare introducerade nyligen Momentum-programmet vilket är fortfarande baserat på poängsystemet. Programmet är centrerat kring "Fyllning av livsmedel" som borde begränsa hungersnöningar medan de ligger kvar inom din poängbudget. Fyllning av livsmedel varierar från enkla mellanmål till exempel körsbär till ingredienser som du kan inkludera i förrätter till exempel fullpasta pasta.