Matlagning och matberedning
Du bränner mest kalorier före och efter att du äter. Att handla mat i 30 minuter kommer att brinna någonstans runt 80 kalorier och det är även om du inte trycker på en vagn. Att bara gå runt i livsmedelsbutiken plocka upp saker av hylla och bära vikt runt kommer att bränna kalorier. Om du ska prata i telefon hela tiden kommer du att bränna ytterligare 60 kalorier att vänta i en linje i 30 minuter kommer att kasta cirka 40 kalorier och läsa en tidning i 30 minuter kommer att bränna ytterligare 45 kalorier. All skurning du ska tvätta disken senare kommer att bränna cirka 80 kalorier var 30: e minut. Ju hårdare du måste skrubba desto mer kalorier kommer du att bränna men bara tvättning handdukstorkning och borttagning av servis är en övning i sig.
Nu på maten. Medan du hugger upp dina lökar och tomater och kryddar din kyckling räknar du med att bränna av cirka 70 kalorier var 30: e minut och du bränner av en annan 90 om du tar 30 minuter för att ställa in bordet. Det förutsätter att du går fram och tillbaka för att ställa upp diskmedel och köksredskap samt servera måltiden. Och när du äntligen sitter ner för att njuta av din måltid kommer den energi du använder för att äta din mat att bränna en extra 50 kalorier för varje halvtimme.
Stå upp
Det finns flera aktiviteter du gör varje gång dag som bränner kalorier. Gör din tvätt duscha och klä på alla bränna kalorier och de flesta vet inte ens det. Fällbara kläder sätta in dem och ta ut dem ur tvättmaskinen eller torken hjälper till att tona dina armar när du bränner av ca 70 kalorier. Om du måste lägga kläderna bort eventuellt gå upp och ner trappor och öppna och stänga lådor kommer du att bränna ytterligare 100 kalorier. När du vet att du har en ren uppsättning kläder och du är redo att ta en dusch kommer scrubbing och stretching lite att få din hjärtfrekvens att gå. Och när du kommer ut ur duschen håller du på din hjärthastighet. Sammantaget bränner du ca 70 kalorier under duschen. Och om du gör mycket grooming när du klär dig (tvätta och torka håret sätt på smink raka) vänta sedan att bränna ca 110 kalorier. Om du bara ska lägga på kläderna och lämna kommer du fortfarande att bränna cirka 70 kalorier.
Andra aktiviteter som bränner kalorier när de står upp:
(Un) packboxar \u003d 128 kalorier var 30: e minut
Pumpgas \u003d 73 kalorier var 30: e minut
Vattendräkt \u003d 55 kalorier var 30: e minut
Plocka upp gräsmatta /blommor /grönsaker \u003d 110 kalorier varje 30 minuter
Tvätthund \u003d 128 kalorier var 30: e minut
Sitta ner
Det är så bra att kunna bränna bort några kalorier medan du är lat. Titta på TV röka lyssna på musik och ens sitta på toaletten kommer alla att bränna cirka 35 kalorier vardera. När du tittar på TV är du troligtvis inte helt sittande. Att bli bekväm och använda fjärrkontrollen för att byta kanaler bränner vissa kalorier. Om du måste gå upp för att byta kanal går det fram och tillbaka bränna mer kalorier. Och om du äter medan du tittar på tv kommer du också att bränna mer.
Medan du röker och lyssnar på musik kan du få hjärtfrekvensen för några orsaker. Först kommer inandning av röken att öka din hjärtfrekvens och för det andra kan du lyssna på musik förstärka dig. Du behöver inte hoppa över rummet för att din hjärtfrekvens ökar medan du lyssnar på din favorit sång - bara att sitta där kommer det att göra. Men att sjunga och byta låtar är hur mycket kalorierna kommer att brännas.
Det är sällsynt att spendera 30 minuter på toaletten men om du någonsin har det vet du varför du bara brände 30 kalorier. Och du kommer även att bränna 30 kalorier varje 30 minuter du spenderar sovande.
Andra aktiviteter som bränner kalorier medan du sitter ner:
Stickning /sömnad \u003d 55 kalorier
Spelkort /brädspel \u003d 55 kalorier
Skrivning /typing \u003d 66 kalorier
Studier \u003d 66 kalorier
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom