Många använder termen kickboxing med växelverkan med aerob kickboxing eller fitness kickboxing och BodyCombat - en av de populära Les Mills-träningarna som utlärdes på 14 000 gym runt om i världen - är ett särskilt varumärke för denna typ av träning. Men Cardio Kickboxing är faktiskt ett varumärkesnamn för en specifik träning som skapades 1992 av kampsportmästare och tidigare kickboxing domare Frank Thiboutot så det är faktiskt ett liknande men konkurrerande träningspass till BodyCombat. Båda använder autentisk kickboxing och kampsport flyttas i en högeffektivt koreograferad aerob träning som lovar att bränna betydande kalorier. De här träningarna liksom de flesta generiska knock-offarna är baserade på kampsport och kickboxing och sätta rörelserna till hög energi musik. BodyCombat och Cardio Kickboxing inkluderar serier av sparkar strejker block och slag under varje session koreograferad till musikens takt. Du kan ta lektionerna på gym och hälsoklubbar eller få en DVD om du föredrar att träna hemma. Båda programmen har det främsta målet att vara en högintensiv träning snarare än att lära dig lämplig kampform för konkurrenskraftiga kampsportar eller verkliga självförsvarssituationer men de ger en känsla av bemyndigande och förtroende för studenten och en grund att bygga vidare praktisk träning om så önskas.
Skillnader
Om du tar BodyCombat på en klubb kommer du att märka att nya utgåvor kommer ut regelbundet. Det beror på att varje kvartal programmet uppdateras med ny koreografi och musik - allt från retro till pop till alternativ rock. Cardio Kickboxing fokuserar däremot på klassisk dansklubbmusik inklusive trance house och electronic. Liksom de flesta träningsboxboxar kräver BodyCombat ingen särskild utrustning även om vissa människor tycker om att ha på sig sparkboxhandskar för att hjälpa till med stansform och attityd. Cardio Kickboxing är unikt bland den här typen av träning eftersom det även har sektioner som görs utan utrustning det främjar också användningen av standard kickboxingutrustning som handskar handomslag tunga väskor fartygspåsar och hoppa rep. BodyCombat Workout
BodyCombat börjar med en uppvärmning som innehåller tai chi och introducerar några av de drag som ska användas senare i klassen. Det växlar sedan genom en serie strids- och kraftutbildningsspår. Kampspåren blandar sig i övre och underkroppens kampsport och kickboxing rör sig i simulerade kampkombinationer och fortskrider från lätt till intensiv innan de backas ner för återhämtning. Karate-låtar använder massor av strejk medan taekwondo-låtar visar upp sparkar. Strömspåren är baserade på boxningsrundor med fokus på överkroppen och den första är avsedd att driva dig aerob för att öka din hastighet och uthållighet. Mot slutet är det alltid en hög energi muay thai spår med stansar knän och armbågar för att arbeta magen innan träningen leder till golvet för en kärnstärkande matrutin. Den 55-minuters sessionen lovar att bränna i genomsnitt 737 kalorier.
Typisk Cardio Kickboxing Workout
Den verkliga Cardio Kickboxing-träningen är svårare att hitta än BodyCombat och rutinen kan variera från klubben. Men Frank Thiboutot utformade det för att vara nära besläktat med turneringssparkering och det godkändes av International Kickboxing Federation så rörelserna är baserade på sportens inspirationer: boxning karate och muay thai. Thiboutots ursprungliga träning innehöll tre segment: den första är en introduktion av grunden så att du kan lära känna rörelserna. Den andra är en aerob kickboxingrutin utan utrustning och den tredje introducerar blandad kampsportutrustning. Förvänta sig fitnesselement som crunches squats och shadow boxing samt övningar med ett hopptåg medicinboll och tung väska. Det officiella påståendet är att en timmes träning brinner i genomsnitt 1 000 kalorier.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom