Hur man får en enorm Belly

tt uppnå bukvikt är inte svårt men kräver planering utöver att äta kakor och undvika gym. Genetisk smink livsstil och kroppstyp bestämmer var kroppen fördelar överflödigt fett. Även om hela din kropp måste öka för att öka din mage storlek kan vissa strategier förbättra viktminskningen speciellt i din midsektion. Kaloriekällor och livsstil kan både påskynda magen fettförvaring. Intentionally vinner i din midsektion är riskabelt men om du är fast besluten att lägga till din magepåse förstår orsakerna och faktorerna som är förknippade med viktökning att maximera din mage storlek.

Ät mer high- fet kalorier än du använder. Ett överskott av kalorier från vilken källa som helst ökar fettbutikerna men enligt de nationella instituten för hälsa ökar tyngre bearbetade livsmedel med hög fetthalt socker och natrium snabbast. Exempel på goda mageexpanderande livsmedel inkluderar bearbetat högfett lunchkött såsom bologna eller pepperoni tårta fruktbröd köttfärger med full fetthalt och krämbaserade såser eller dressingar som ranch eller gräddfil. Återstående stillasittande gör det möjligt för din kropp att lagra överflödigt fett och kalorier.

Drick mer alkohol. En studie från 2005 som publicerades i International Journal of Obesity bekräftade myten att endast öl leder till en "ölmag". Forskare vid högskolan Medical School of London fann att individer som drack 21 eller flera enheter alkohol per vecka hade ökad midjeomkrets oavsett om alkoholen var öl vin sprit eller cocktails. Trots att alla ämnen fick bukvikt uppvisade de som drack tre eller flera öl om dagen speciellt signifikanta ökningar i midjemåttet.

Sova mindre. En holländsk studie från 2010 visade att antalet timmar som barnen sov var omvänt relaterat till deras kroppsmassindex. En tidigare studie genomförd i Japan vid Niigata University School of Medicine 1996 fann att japanska skiftarbetare hade högre midjemått än sina dagskollegor trots olika diet- och träningsplaner. Otillräcklig sömn påfrestar din kropp och ökar produktionen av kortisol ett stressrelaterat hormon som också reglerar fettmassning. Överdriven kortisol i din kropp uppmuntrar viktökning.

Varningar

Begränsa din magstorlek. Enligt National Institute of Diabetes och matsmältningssjukdomar och njursjukdomar med en midjemått större än 35 inches för en kvinna eller 40 tum för en man ökar din risk för fetma-relaterade hälsoproblem.