När du arbetar och försöker gå ner i vikt är ett av de viktigaste sätten att övervaka dina framsteg att hålla koll på de kalorier du bränner. En mycket vanlig kaloribränsande övning är sit-up även kallad crunchen. Beroende på sin vikt kan en individ bränna mellan 400 och 800 kalorier per timme och göra snabba och kraftfulla sit-ups. Det är snabbt och enkelt att beräkna mängden kalorier som bränns per timme. Sitemet är snabbt och enkelt.
Bestäm antalet sidor du kan utföra på 1 minut. Följ takten i ditt normala träningspass.
Beräkna antalet kalorier som du bränner per minut och utföra sidoproblem. Som en baslinje bränner en 100 pund individ 6 kalorier per minut och gör sit-ups. För varje 10 pund mer du väger lägg till 1 kalori per minut. Till exempel brinner en 110 pund individ 7 kalorier per minut en 120 pund individ bränner 8 kalorier per minut och så vidare.
Dela antalet kalorier du brinner per minut av sit-ups med antalet sit-ups du kan utföra inom 1 minut. Det här är antalet kalorier du bränner per sittande. Till exempel här är beräkningen för en 120 pund individ: 8 kalorier per minut /30 situps per minut = 0 27 kalorier per sitt-upp.
Saker som behövs
Kalkylator
Tips
Besök ett gratis kaloribränsat verktyg online som det är på http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp för snabba och enkla beräkningar.
Varningar
Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar något nytt träningsprogram.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom