Solrosfrön utvecklades ursprungligen i Nordamerika i Mexiko och Peru som började för cirka 5000 år sedan. Solrosfrön läggs lätt till som en toppning till sallader och grönsaker eller du kan njuta av dem som ett knäckt mellanmål. De har en oljig konsistens och används......
Lista över hälsosamma kalorier, högfettmat
edan många arbetar med att minska sina kaloriintag för att gå ner i vikt söker andra hälsosam mat med hög kalori för att hjälpa dem att bibehålla eller gå ner i vikt. Det rekommenderas också att dieters fokuserar på kardiovaskulär hälsa och regelbundet väljer omättade ......
ojabönolja är en typ av vegetabilisk olja som extraheras från hela sojabönor. Denna kolesterolfria olja är hög i en typ av omättat fett som är känt som fleromättat fett. Eftersom sojabönolja är billigt används den i stor utsträckning i livsmedelsprodukter i USA särskil......
Livsmedel gjord med delvis hydrogenerad vegetabilisk olja
Att undvika livsmedel med delvis hydrerad vegetabilisk olja har blivit ett fokus för många konsumenter. Partiell hydrogenering av vegetabilisk olja skapar transfett ett ämne som är känt för att öka risken för hjärtsjukdom. Medan delvis hydrerade oljor en gång ansetts v......
The National Association of Theatre Owners listar Cinemark USA som en av de tre bästa filmteaterfranchisen i USA. Varje Cinemark-plats poppar sin popcorn i canolaolja i en kommersiell popcornmaskin. Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse eller CSPI skickade pop......
edan kroppen kräver att vissa fetter ska fungera korrekt är inte alla fetter skapade lika. Vissa typer av fett särskilt mättade och transfetter kan vara dåliga för din hälsa. Fettmat är vanligtvis hög i dessa ohälsosamma fetter. För optimal hälsa undanta livsmedel s......
lla fetter i din kost klassificeras antingen som synligt eller osynligt fett. Fetter som du använder för att laga mat eller lägga till dina livsmedel är synliga fetter medan de som bidrar till smak och smak av en mat men du inte kan se är osynliga fetter. Både synlig......
3 [[ Crisco är en populär all-vegetabilisk förkortningsprodukt som används som ersättning för smör eller svamp i bakningsrecept. Under de senaste åren har grönsaksbaserade margariner och förkortningar undersökts för deras bidrag från transfetter ett fett som nu visa......
Typer av fetter att äta för Bodybuilding
roppsbyggare brukar fokusera på protein för att förbättra muskeltillväxten och reparationen. Dietfett är dock också nödvändigt för maximal prestanda i sporten. Inte bara något fett kommer att medföra positiva hälso- och kroppsförändringar. Du måste fokusera på rätt type......
Fördelar med omättade fetter och protein i en diet
Inom olivolja vegetabiliska oljor solrosfrön och jordnötsolja har omättade fetter inte samma risker som mättade fetter. Protein som finns i rött kött fjäderfä nötter frön och några grönsaker är ett av de väsentliga näringsämnen som kroppen behöver fungera ordentl......
Är det oroligt att äta för mycket monoättat fett?
nte allt fett är dåligt för dig men ditt fettintag behöver definitivt övervakas. Fetter som konsumeras bör komma mest från hälsosammare fetter som omättad och fleromättad. Men även om enomättade fetter betraktas som hälsosamma finns det hälsofrågor om för mycket konsum......
erter säger alltid att du är försiktig med de feta livsmedel du tar. U.S. Department of Health and Human Services anger till exempel att inte mer än 10 procent av dina dagliga kalorier ska komma från mättade fetter. Men många vet inte riktigt vad de pratar om vetenskap......
ett är en av de tre makronäringsämnena; de andra två är protein och kolhydrater. När det gäller livsmedel finns det två typer av naturligt förekommande fetter - mättade och omättade. Omättade fetter består av enkelomättade och fleromättade fetter och de är fördelaktiga ......
etter utgör en viktig del av din kost. De tjänar som en potentiell energikälla och bränsle för dina celler och vissa typer spelar en roll i hälsan hos din hjärna hjärta och blodkärl. De fetter och oljor du konsumerar innehåller molekyler som kallas fettsyror där varj......
sin mest grundläggande form gör sushi - som består av fisk ris och tång - ett hälsosamt tillskott till din kost. Även om fisk innehåller lite kolesterol erbjuder det också protein och hälsosamma fetter så kolesterolnivån är vanligtvis inte tillräckligt för att orsaka......
Vad är fördelarna med lipider?
Lipider eller fetter spelar viktiga roller för att bibehålla din övergripande hälsa. De är så viktiga att Institutet för medicin rekommenderar att vuxna konsumerar 20 till 35 procent av sina kalorier per dag från fett. För en 2000-kalori diet betyder det att konsumera......
ötssmör innehåller fetter men mestadels omättade och fleromättade fetter. Dessa omättade fetter hjälper till att sänka LDL-kolesterol känt som dåligt kolesterol som kan täppa till artärerna och leda till hjärtsjukdomar. Du behöver fortfarande äta jordnötssmör i måttli......
Nötter som hjälper till att höja HDL
terol är en typ av fett som finns i livsmedel. Lågdensitetslipoprotein (LDL) är det dåliga kolesterolet som kan byggas upp i artärerna och leda till hjärtsjukdomar och annan sjukdom. Kolesterol med hög densitet lipoprotein (HDL) är fördelaktigt eftersom det kan hjälpa ......
in kropp behöver fett för att producera vissa hormoner absorbera fettlösliga vitaminer och upprätthålla kroppstemperaturen. Vissa typer av fetter är hälsosammare för dig än andra. Fleromättade fetter även kända som PUFA har många hälsofördelar. Medan PUFA kan vara en......
Hur påverkar fleromättade fetter HDL & LDL?
leromättade fetter är hälsosamma fetter som finns i växtfoder och fisk. Kemiskt är fleromättade fetter unika eftersom de innehåller mer än ett dubbelbindning mellan kolatomer. Ät mat rik på både fleromättade och enkelomättade fetter. Dessa typer av fett har positiva eff......
Vad är fetter brutna ner i under digestionen?
etter är en viktig del av din kost; de hjälper till med att reglera kroppstemperaturen hjälp med hormonproduktion hjälpa kroppen att absorbera fettlösliga vitaminer och flera andra funktioner. För att din kropp ska kunna utnyttja fett för dessa funktioner måste den sm......
r kommer från olivträd och ger både själva frukten och oljan från frukten. De är en smaklig mat - konserverad i vatten saltlake olja eller marinader - och ätas i sallader smörgåsar kötträtter i tapenader och spridda och som aptitretare eller garnering. Oliver är my......
Skillnader mellan cis- och trans-fettsyror
Fettsyror är en del av både det fett du äter och fettet i kroppen. Ditt kroppsfett lagrar energi för långsiktig överlevnad och dessutom är fett en strukturell komponent i cellmembranen i kroppen. Fettsyror i livsmedel finns i en naturlig cis-konfiguration men kan modif......
Kan veganer eller vegetarianer ta CLA-dietpiller?
Konjugerad linolsyra även känd som CLA innehåller antioxidanter och andra komponenter som ger olika hälsofördelar inklusive möjlig hjälp med viktminskning. CLA härstammar vanligtvis från djurbaserade livsmedel såsom kött och mejeri men safflorolja och solrosolja inn......
Förteckning över livsmedel som innehåller transfettsyror
å senare år har du förmodligen hört mycket om transfetter en typ av fett som har visat sig sänka nivåerna av HDL eller bra kolesterol och höjer nivåerna av LDL eller dåligt kolesterol. American Heart Association eller AHA rekommenderar dig att minska ditt intag av de......
Wok matlagning även kallad stekning kan vara en hälsosam metod att förbereda dina måltider speciellt om du använder mycket grönsaker i din maträtt. Detta är dock bara fallet om du begränsar antalet höga natrium- och fetthaltiga ingredienser och inte tillför mycket ol......
God mat att äta för blockerad arteries
erade artärer beror på höga nivåer av kolesterol och mättat fett vilket ger plack som adheres till artärväggarna och förhindrar att syrefört blod når sig från resten av kroppen. Sänkning av kolesterol och mättat fett kan minska risken för kranskärlssjukdom hjärtinfark......
Du kan få din biff och äta den också. Du behöver bara välja mindre fettbesparingar för att kontrollera ditt intag av ohälsosat mättat fett den typ som ökar din risk för hjärt-kärlsjukdom. Rund myrröda chuck och loin är din bästa satsning när du väljer ett nötkött sä......
ett har mer än dubbelt så mycket kalorier per gram som protein eller kolhydrater så ett sätt att minska kalorier är att begränsa mängden fett du konsumerar. Även om minskad fettförbrukning kan vara en bra strategi är det möjligt att få för lite fett. Vissa typer av fet......
Om du vill öka din konsumtion av omega-3-fettsyror lita inte på mandlar. De innehåller bara spår av det fleromättade fettet din kropp behöver men kan inte producera. I stället är de en utmärkt källa till enomättade fetter som också är bra för din kropp på många sätt. ......
Lista över livsmedelsprodukter som innehåller fruktos och hydrerad olja
er ofta än inte visas fruktos och hydrerad olja i ingrediensförteckningen över bearbetade köpta livsmedel. Om du är diabetiker har fruktosintolerans eller helt enkelt behöver titta på din vikt kan det vara nödvändigt att begränsa ditt intag av livsmedel som innehålle......
Riskerna med kostvanor hög i mättade fetter
När det gäller fett kan det vara svårt att navigera i olika typer deras hälsofördelar och de risker de presenterar. Fetter är energikällor och ger smak åt mat. Men vissa typer av fetter - som mättade fetter - kan vara skadliga för din hälsa och är kopplade till kronisk......
Vad är hälsofördelarna med italienskt kök?
Italiensk mat är fylld med hälsosamma fördelar. Köket har ett överflöd av minimalt bearbetade växtfetter och olivolja tillsammans med låg till måttlig mängd vin godis mejeri ägg och rött kött. Enligt en studie i Clinical Interventions in Aging i mars 2008 levererar ......
ammusslor är skaldjur skördade från både Atlanten och Stillahavsområdet liksom från mindre vattenkroppar längs den amerikanska kusten. De vanligaste är fjällkammusslor och havskammusslor som vanligtvis är större. Monterey Bay Aquarium Seafood Watch-webbplats noterar a......
Om du gillar fisk och vill öka ditt intag av friska fetter kan sardiner vara värda att överväga. King Oscar säljer konserverad skaldjur över hela världen och dess produkter i USA inkluderar sardiner ansjovis och tippare. King Oscar sardiner kommer i olivolja eller so......
Äta för många hälsosamma fetter
För mycket av en bra sak kan vara dålig. Det är så att man äter till och med de friska fetterna som de flesta amerikaner för närvarande inte får tillräckligt med i sina kostvanor. Dietrich Guidelines for Americans 2010 tillsammans med andra folkhälso myndigheter säger......
ed tanke på att American Heart Association uppskattar att hjärtsjukdom dödar över 800 000 amerikaner varje år bör hjärthälsan vara på varje amerikans radarskärm. Ett sätt att vara proaktiv när det gäller ditt hjärthälsa är att höja din kolesterolhalt med hög densitet l......
Negativa effekter av transfetter
Transfetter har fått mycket uppmärksamhet på grund av deras negativa hälsoeffekter. Faktum är att många platser i USA som New York City Philadelphia och Kalifornien har drivit för att minska eller avlägsna användningen av transfetter i skolor restauranger och matfac......
Vilka fetter kan jag laga med i Paleo?
fter Paleolithic diet eller Paleo för kort behöver du konsumera en kost rik på kött frukt grönsaker och nötter. Uttrycket paleolithic hänvisar till stenåldern då grotta män måste jaga efter mat medan kvinnorna och barnen samlade nötter och andra livsmedel för måltider......
Vad är hälsofördelarna med Margarine vs Smör?
När du väljer ett hälsosammare fett för din kost måste du vara uppmärksam på fettprofilen. Smör är gjord av animaliska fetter och innehåller en hög mängd kolesterol och mättade fetter medan margarin är gjord av vegetabiliska oljor vilket gör det kolesterolfritt och hö......
Se upp, transfetter: Hela världen vaknar upp för dina faror
Världshälsoorganisationen (WHO) har en plan att eliminera artificiella transfetter före 2023 och det uppmanar regeringar över hela världen att vidta åtgärder. Enligt WHOs uppskattningar leder transfetter till mer än 500 000 förebyggande dödsfall varje år från hjärt-kär......
Hur man naturligt reducerar LDL-kolesterol
t American Heart Association har uppskattningsvis 98 6 miljoner amerikaner serumkolesterol över 200 mg /dl det diagnostiska tröskelvärdet för hyperkolesterolemi. Medan kroppen producerar allt kolesterol som behövs för regelbundet cellunderhåll vätskeretention och horm......
Rostad italiensk bröd toppad med saftiga tomater levande gröna basilikablad och en duggregn olivolja - denna aptitretare kallas bruschetta och det är vanligt på italienska menyer. Maten kan vara låg i fett och hög i väsentliga näringsämnen om den är förberedd på rätt ......
Vad är skillnaden mellan Trans Fat & Hydrogenated Oil?
Alla fetter kan utveckla en rancid smak och lukt när de utsätts för syre. Tillverkare har tre ofullkomliga sätt att förhindra detta: Användning av en lufttät försegling i kombination med kylning tillsats av antioxidanter för att konkurrera om syre eller genom hydrering......
Goda fetter för en träningspass eller efter träning
m du är idrottsman eller tränar regelbundet är du noga medveten om vikten av kolhydrater före och efter träning för energi och protein för muskelreparation. Men du kanske inte inser att fett ger så mycket som 75 procent av den energi du använder under en lång aerob trän......
Nötter oljor avokado kött mjölk ... en mängd olika livsmedel bidrar med fett till din kost. Ett ansvar för institutet för medicinens mat- och näringsämne (FNB) är att bestämma hur stor mängd varje näringsämne behöver med hjälp av bevis från vetenskaplig forskning. ......
Smart Balance Nutrition Information
mart Balance är en rad spreads oljor och andra produkter som gräddfil och mjölk som marknadsförs mot människor som syftar till hjärt-hälsosam matlösning. Förstå näringsfakta bakom Smart Balance-produkter kan hjälpa dig att avgöra om de verkligen är den bästa lösningen ......
En studie från 2006 som publicerades i Yale Journal of Biology and Medicine drog slutsatsen att ätbar sesamolja var förknippad med en minskning av blodtrycket och nedsatta symtom på hypertoni i ett urval av 32 manliga och kvinnliga patienter med mild till måttlig hypert......
Diet och övningsplan för att sänka kolesterol
n ohälsosam kolesterolnivå är en av de fyra ledande riskfaktorerna för kranskärlssjukdom enligt University of Maryland Medical Center. Medan vissa människor är genetiskt utsatta för högt kolesterol kan många bidragande faktorer förebyggas. Genom att upprätthålla en häl......
Vad gör mättade och transfetter till din kropp?
Fetter är viktiga för din kost eftersom de har flera viktiga funktioner som att ge din kropp energi och bidra till kroppsliga processer som att smälta vitaminer. Men medan vissa fetter betraktas som friska är mättade och transfetter inte. Dessa fetter kan höja dina kol......
American Oil Chemists Society definierar termen lipid som en fettsyra och dess derivat och ämnen som är relaterade både i struktur och funktion till dessa föreningar. I allmänhet är lipider ämnen som inte kan lösas upp i vatten. Äggulan den gula delen av ägget innehål......
Hur man äter hälsosamt efter en hjärtinfarkt
n av de viktigaste bekymmerna efter att ha lider av en hjärtinfarkt är att du inte har någon annan. Några av sätten att se till att det inte händer enligt American Heart Association är att äta rätt få tillräckligt med motion och genom att ta föreskrivna mediciner. Ef......
är du tittar på din kost behöver du inte undvika den läckra olivoljan. Som en toppning för att uppleva en pastarätter en luscious tapenade eller bara ätit hela oliver innehåller några viktiga näringsämnen och hjälper till att hålla ditt hjärta frisk. De är inte en perf......
Fett är ofta rädd för sin potential att öka kroppsvikt och lagrat kroppsfett. Medan konsumerar för mycket dietfett kan leda till fetma spelar fett många viktiga roller i människokroppen. En diet helt utan fett kan vara ohälsosam och till och med farlig. För vissa männi......
Kan oliver och nötter hjälpa till att minska magefett?
agefett kan hänga över midjebandet och ge dig muffinens bästa effekt när du lägger på ditt favoritbyxa. En bredare midja är inte bara ful men det kan också öka risken för hjärtsjukdomar stroke diabetes och vissa typer av cancer. Även om kämpar med fett genom att äta ......
Förteckning över livsmedel som är höga i mättat fett och transfettsyror
u förstår farorna med livsmedel som är höga i mättat fett och transfetter ta nästa steg för att identifiera livsmedlen och hitta mer hälsosamma substitutioner. För att minska mättade fetter och transfetter i din diet läs matetiketter för mängden mättade fetter och för ......
Mättad Vs. Omättade fetter i lipider
Även om det kan låta kontraintuitivt är inte alla fetter skapade lika särskilt när det gäller lipider eller fetter såsom kolesterol och triglycerider i blodet. Vissa kostfetter tenderar att förbättra lipidnivåerna medan andra tenderar att förvärra dem. Av denna anl......
tbildning för din första triathlon är ett spännande men utmanande tillfälle som kräver självdisciplin och beslutsamhet. Undervärdering av dina energibehov under loppet kommer inte bara att påverka din hälsa utan kommer att beröva dig med alla fördelar med din träning. A......
verdriven konsumtion av alla typer av fett kan skada din hälsa och lägga till extra vaddering på dina höfter lår rumpa och mage. Du behöver en viss mängd fett för att förse kroppen med ämnen som kallas essentiella fettsyror vilket hjälper till att behålla flera vikti......
Bevisat att transfettförbudet har lägre hjärtattack Rates
et är ingen hemlighet att transfettsyror förbättrar smak och hållbarhet för mat varför de har använts i allt från kakor och kakor till snabbmat franska pommes frites eftersom de uppfanns på 1890-talet. Tyvärr för konsumenter och tillverkare är transfetter en ökänd artä......
Näring av Mahi Mahi Vs. White Fish
Enligt MayoClinic.com kan man äta fisk varje vecka minska risken för hjärtrelaterade problem. Fisk innehåller omega-3 fettsyror vilket minskar risken för att dö av hjärtattack. Mahi-mahi och vitfisk är både näringskällor för omega-3-fettsyror men ger också ytterligar......
Förbrukning av 3 5 gram fisk eller skaldjur minst två gånger i veckan kan hjälpa till att sänka ditt blodkolesterol och minska risken för stroke och hjärtsjukdomar säger American Heart Association. Tilapia en infödd afrikansk fisk med tunt vitt kött och en mild smak ......
amnet mahi mahi betyder starkt starkt på polynesiska. Mahi fisk får detta hårda namn eftersom de har få rovdjur och kan överleva i flera klimat. Dessa fisk lever i tropiska och subtropiska klimat världen över. Eftersom dessa fisk lever i varmare vatten har de inte lika......
Hur man använder förhållandena för linfrösmedel i stället för Butter
ö är en utmärkt källa till fiber- och omega-3-fettsyror vilka båda minskar risken för hjärtsjukdom. Du kan använda ett 3-till-1-förhållande för att ersätta smör eller olja med linfrö. Byter 3 msk. linfrö måltid för 1 msk. smör ökar kaloriinnehållet i ditt recept något ......
Citronsaft Vs. Naturlig citronflavor
njuice och naturlig citronsmak har båda platsen i ditt kök men de används annorlunda eftersom saften har mer fukt och citronsmaken levererar koncentrerad citronsyra. De innehåller båda phytonutrienter som heter flavonoider men om du vill öka din C-vitamin eller få för......
3 [[ Gazpacho en kall soppa som oftast är gjord med en blandning av paprikor tomater gurkor och olivolja är hög i näringsämnen inklusive C-vitamin och mangan. Om du väljer den konserverade versionen är gazpacho hög i natrium så det är hälsosammare att göra denn......
Hur man steker räkor i olivolja och Butter
äka räkor i olivolja och smör kommer att minska mängden smör som behövs i stekningsprocessen utan att äventyra den rika smaken samtidigt som man lägger till de friskare omättade fetterna olivolja skryter. Eftersom räkorna lagar mat snabbt kommer de essentiella fettsyr......
Olivolja, citronsaft och vatten till hjälp vid digestion
ven om olivolja citronsaft och vatten är alla relativt friska finns det inte mycket bevis för att denna kombination förbättrar din matsmältning. Var och en av dessa ingredienser kan dock ha vissa fördelar för din matsmältningskanal. Olive Oil and Digestion Olivolja k......
Kål sallad med citron och olivolja
Färsk råkål gör en god och uppfyllande bas för sallad. Hoppa över den kommersiella salladsdressingen och gör ditt eget hjärtsnabbt dressing med olivolja och citronsaft. Förutom att det är lågt i kalorier ger kål sallad med citronsaft och olivolja dig även hälsosamma f......
En beskrivning av icke essentiella fettsyror
ga fettsyror är de som du behöver för att få från kosten eftersom din kropp inte kan syntetisera dem och de enda väsentliga fettsyrorna är linolsyra och alfa-linolensyra. De andra fettsyrorna är inte nödvändiga eftersom du kan överleva utan att få dem från din kost o......
ordnötssmör rekommenderas ofta som en bra källa till friska fetter. De viktigaste typerna av fett i jordnötssmör är omättade. En 2-matsked servering jordnötssmör innehåller cirka 16 gram fett varav 8 gram är omättad och 5 gram är fleromättade. Inget av dessa fleromätta......
Innan tonfisk var en häftklammer i amerikanska skåp hakade sardiner regerade på hyllorna som en billig proteinkälla. Sardinernas popularitet sjönk efter andra världskriget tillsammans med en dramatisk minskning av fiskpopulationen enligt en artikel i The Washington P......
Sill Vs. Sardiner och fördelarna
ill och sardiner är två typer av feta fiskar. Som sådan erhåller de en stor andel kalorier 50 procent eller mer från fett. En del av detta fett är i form av omega-3-fettsyror vars fördelar är att sänka triglyceridnivåerna blodtrycket och minska risken för onormala h......
Vad är det billigaste och bästa sättet att få omega 3?
n del av att upprätthålla god näring är att integrera omega-3 fettsyror i din kost. Omgea-3-fettsyror vanligen betecknade omega-3 är fettsyraföreningar som innehåller alfa-linolensyra. Omega-3s ger en hälsosam källa till fett som hjälper till att minska utvecklingen a......
Hur mycket omega-3 i pekannötter?
ekannötter är en näringsrik mat vilket ger betydande mängder fiber tiamin koppar och mangan. Medan dessa nötter också innehåller en liten mängd omega-3-fettsyror som är komponenter av fetter i livsmedel som kan hjälpa till att sänka din risk för hjärtsjukdomar och v......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom