Näringsriktlinjer för tonåringar
Mer än 17 procent av tonåren mellan 12 och 19 år är överviktiga enligt viktkontrollinformationsnätverket. Att bära mer vikt än dina kroppsbehov ökar risken för att utveckla vuxna sjukdomar till exempel diabetes och hjärtsjukdomar medan du fortfarande är ung. Att begr......
nligt den tidigare konkurrensutsatta kroppsbyggaren och Precision Nutrition-tränaren Ryan Andrews är det bästa sättet att gå ner i vikt och nå din fysiska potential att äta en diet som passar din kroppstyp eller somatotyp. Tanken att din somatotyp är en indikator på din......
10 sätt att gå ner i vikt under en vecka
Ingenting verkar bidra till att motivera dieters mer än en snabb droppe i pund. Anledningen till att du vill ta bort övervikt varierar - från att du vill se bra ut i en baddräkt för att bli frisk och passa. Oavsett fall sätt rimliga mål och kost förnuftigt. Hitta en lå......
Hälsosam kost för senare Adulthood
ostbehov för olika stadier i livet skiljer sig åt. Medan du behöver god näring i alla led i livet förändras definitionen av god näring från barn till vuxen ålder. Grunderna i att äta hälsosamma förblir desamma. Men du bör ta emot några speciella behov när du blir äldre.......
ina val av livsmedel som hjälper dig att få passform är rikliga om du är villig att utforska produktionen av mataffären och välja färska fettvarianter av vissa favoritmat. Huvudidén är att välja mat som har gott om näringsämnen men är låga i kalorier och fett och ger e......
En hälsosam balanserad kost för Track Runner
pårlöpare kräver en kost som är skräddarsydd för sina specifika kaloribehov. Sprinters engagera sig i kort intervall hög intensitet träning som bränner mer kalorier på kortare tid. Distanslöpare fokuserar på långt intervall lägre intensitet kardiovaskulär aktivitet ......
En hälsosam kost är väsentlig för att hålla barnens sinnen och kroppar aktiva och bränna sund tillväxt och utveckling. Varje måltid och mellanmål gör det möjligt för barnen att ladda upp mat som är rik på de näringsämnen som de behöver för att växa friska smarta och st......
Så här bestämmer du dina kaloribehov
IVESTRONG.coms serie One GREAT Answer tar dina hälso- och fitnessfrågor till världens smartaste experter. Är det bättre att mäta en diet med procentandelar (t.ex. 40 % karbohydrater 30% fett 30% protein) eller att mäta med mängden av varje föremål jag intager (t ex ......
Hur barnen kan förlora 20 pounds utan dieting
arn kan vara överviktiga på grund av att äta brist på motion dåliga sovvanor eller medicinska tillstånd. Att sätta barn på dieter kan vara för restriktivt eller äventyra näringsintaget. istället fokusera på att göra små progressiva förändringar mot en hälsosammare li......
3 [[ Upptagen dagar kan innebära att allting är till hands för lunch. Men vad du äter mitt på dagen kan göra skillnad på din midja. Inte bara behöver du tanka för att hålla din energi uppe hela eftermiddagen men det är också viktigt att välja rätt mat för att maxime......
Är fettfri yoghurt bra för snabbmetabolism?
n snabbare metabolism kan vara mycket fördelaktig när det gäller att förlora eller bibehålla vikt. Ju högre din ämnesomsättning desto snabbare bränner du kalorier vilket innebär att du kan äta mer mat utan att oroa dig för viktökning. Vissa livsmedel kan som en del av......
etenskapligt känd som Foeniculum vulgare tillhör den ätbara ört som kallas fänkål till Apiaceae-familjen som också innehåller morötter och persilja. Den är infödd i Europa och relaterad till vissa örter som har doftande blommor allmänt kallad frön som anis kummin och......
Olive Garden Breadstick Kalorier
En måltid på Olive Garden är inte komplett utan en korg med varma brödstickor. Restaurangen smakar breadsticks med en vitlök smör sprida. Innan du tar tag i en måltid kanske du vill överväga hur det påverkar din kost. Kalorier Varje Olive Garden-brödsticka har 150 k......
nligt USDA är det viktigt att äta rätt mängd kalorier för att hantera en hälsosam vikt. En diet med 1 800 kalorier bör omfatta var och en av livsmedelsgrupperna och delas över hela dagen bland måltider snacks och eventuella kaloriinnehållande drycker. 1.800-kaloriuppd......
Rekommenderat dagligt näringsintag för hälsa
Kroppen är en maskin som kräver att bränslet fungerar effektivt. Hur du bränner din kropp kommer starkt att påverka din energi vikt immunfunktion känslor och övergripande hälsa. Dagligt rekommenderat näringsintag varierar mycket med varje enskild person men vissa ri......
Hälsosam frukostartiklar att ta med för medarbetare
Hoppa över frukost är förknippad med en högre förekomst av övervikt och fetma. Att ge frukost till dina medarbetare är ett steg i en hälsosam riktning. När du överväger en frukostmeny skapa saker från minst tre till fyra matgrupper för en balanserad frukost. Med hälsos......
Det finns ingen specifik formel för ren ätning men rent hänvisar i allmänhet till hela naturliga livsmedel till exempel grönsaker fisk och fullkorn. Om du hoppas massera upp genom att lägga magert vävnad i kroppen ger rena livsmedel ett näringsrikt sätt att göra det......
Vilka är hälsosamma, popcorn eller pretzels?
tt välja hälsosamma mellanmål för att bibehålla din vikt eller uppmuntra viktminskning är avgörande för att uppnå dina dietmål. Val av två relativt enkla produkter kan vara svårare än det verkar. Dolda ingredienser kan spåra din diet. Popcorn och pretzels kan till exemp......
Viktminskning Frukost Smoothie
Det är ingen hemlighet varför smoothies har blivit häftklamrar i många hälsoskydda dieter: De är praktiska anpassningsbara och ett bra sätt att äta mer frukt och grönsaker. Och om du vill börja din dag med en drinkbar måltid är du bättre med att gå med en hemlagad smo......
m du vill gå ner i vikt och hålla bort den måste du hitta ett sätt att begränsa ditt kaloriintag till vad du kan brinna av. Crash dieter där du berövar dig själv av många livsmedel är i allmänhet inte hållbara. När du återvänder till dina matvanor före kraschen kommer......
Dietmat för frukost, lunch och middag
Kostmat behöver inte vara speciella och dyra livsmedel. Att välja färska naturliga ingredienser som ger dig vatten fiber och protein i rätt proportioner är allt du behöver för att känna dig längre medan du sliter. Att gå ner i vikt är inte lätt men att välja rätt mat......
m du läser menyerna som erbjuds i många viktminskning och dietböcker kan du få intrycket att att gå ner i vikt är ett dyrt förslag. Leanskurvor av kött benfria skinless kycklingbröst och färskvaror - typiska häftklamrar av viktminskning menyer - kan sätta en krympa i ......
nklusive yoghurt smoothies som en del av en övergripande balanserad kost har många hälsofördelar och kan även hjälpa till med viktminskning. Smoothies är bärbara praktiska och smakrika alternativ som fungerar bra för varje daglig måltid. Det är dock också viktigt att v......
Nutrition Information för Cheesecake Factorys Thai Sallad Wraps
När man slår över alla de friterade och ostbelastade aptitretare på Cheesecake Factory-menyn kan de dietmedvetna betrakta salladsomslag som deras bästa satsning. Sallatbitar blev älskling av dieting-uppsättningen när låga kolhydratdieter var i deras zenit. Men om du fö......
en senaste thrillern kanske inte är den mest ryggraden del av ditt nästa besök på Carmike Cinemas. Beställ en hink med popcorn för att följa med din visningsupplevelse och kalorier och natriumtoner kan skrämma dig mer än filmens överraskning slutar. Hemlagad luftpoppa......
Hälsosam smoothies att gå ner i vikt
ekvämhetsfaktorn för en smoothie-frukost kan inte överdrivas - det tar bara några minuter att samla ihop en isig samling och med en bärbar kopp kan du ta den på vägen till jobbet skolan eller varhelst din dag tar dig. Smoothies kan vara lika hälsosamma eller ohälsosamm......
De mest kända proteinkällorna är djurbaserade och innehåller kött fisk ägg och mejeriprodukter. Det finns dock gott om växtbaserade alternativ som ger betydande hälsofördelar inklusive bönor baljväxter nötter och frön. Fröer kan inte vara lika rik på protein som an......
Hälsosam middagsmeny för seniorer
är människor blir äldre förändras deras kostbehov. Medan huvudprinciperna för hälsosam kost gäller för alla individer när som helst och i vilken ålder som helst har seniorer mindre utrymme att vara flexibla och det blir mer viktigt att äta mat som ökar energi och ment......
Dunkin Donuts näringsrika fakta för pumpa muffins
Dunkin Donuts pumpa muffin ger näringsvärde i form av vitaminer fibrer och protein. Det är dock ganska högt i kalorier fett och socker. Det kan vara bäst att konsumera denna muffin bara som en tillfällig behandling. Pumpa Muffins har 417 kalorier och 4 17 g Protein ......
Lista över livsmedel för en lågkalori, låg fetthalt
vervikt är en riskfaktor för många kroniska sjukdomar inklusive hjärtsjukdomar typ 2-diabetes sömnapné och artros enligt Centers for Disease Control and Prevention. För att gå ner i vikt måste du minska dina kalorier eller öka din träning. Livsmedel med låg fetthalt......
Friska snacks med Wasabi ärtor
Med en grönsaks namn och ett mellanmålspipskris visar mångsidiga wasabi ärtor egenskaper hos båda grupperna och införlivas enkelt i en hälsosam kost. Dessa rostade gröna ärtor belagda med kryddig wasabi innehåller få kalorier och ger även näringsämnen. Viktigare de ka......
Vegetabiliska Lasagne näringsfakta
Om du följer en vegetarisk kost är vegetabilisk lasagne ett välbalanserat måltid alternativ. En bra källa till vitaminer och mineraler och en balans mellan kolhydrater protein fett och kalorier denna maträtt kombinerar smak med näring. Det kan göras från grunden uta......
Lista på god mat att äta medan dieting
tt gå på en diet låter tillfälligt och skrämmande för vissa men dieting är fördelaktigt om det hjälper dig att upptäcka eller återupptäcka hälsosam mat. Genom att integrera dessa livsmedel i din dagliga måltidsplan kan du gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam vikt. A......
Är mandlar verkligen bra för dig?
Äta mandel och andra nötter som en del av en hälsosam diet kan minska risken för hjärtsjukdomar enligt USDA: s MyPlate.gov. Mandelar ger en bra källa till antioxidanter och en mängd viktiga vitaminer och mineraler. Som andra nötter har mandel högt kaloriinnehåll så ko......
Fördelarna med att äta kolhydrater
ven om många dietplaner rekommenderar att man undviker kolhydrater kan detta ofta missförstått makronäringsämne vara ganska friskt för dig. Att äta kolhydrater erbjuder många näringsfördelar och vissa grupper av människor som idrottare kan finna kolhydrater särskilt......
Livsmedel ingredienser och färdiga måltider utgör en betydande del av familjebudgeten och det kan vara svårt att hitta sätt att skära kostkostnader utan att göra sig av med måltidskvaliteten. Det finns emellertid en mellanslag och det är möjligt att uppnå det även nä......
Hur man gör näringslabels för hemlagad mat
m du är intresserad av att spåra ditt eget näringsintag förbereda mat till vänner eller sälja snacks på en bondes marknad kan du skapa näringsetiketter som liknar dem som finns i din favoritbutik -köpta livsmedel. Med en online näringslabelgenerator kan du tydligt vis......
Hur många kalorier är i rostade sojamötter?
Rostade sojamuttrar görs genom att blötlägga torkade sojabönor i vatten tills de är mjuka belägg dem sedan med vegetabilisk olja och baka tills de är krispiga. Med en jordnötsliknande konsistens är sojamötter mycket näringsrika och ger många kalorier per portion. Kalo......
Friska dieter för picky eaters
anske är den främsta orsaken till att man lämnar en diet att det var för tråkigt att upprätthålla. För att rymma kräsna ätare oavsett om dessa inkluderar din make små barn gradvis utökar sin gom eller dig själv finns det sätt att äta en förnuftig diet som kan hjälpa ......
Hur man beräknar karbohydrater för Diabetics
olhydrater är den främsta energikällan för kroppen och de finns i bröd pasta flingor mejeriprodukter baljväxter och godis. Som diabetiker måste du hantera mängden kolhydrater som kommer in i blodbanan vid en given tidpunkt. Kolhydraträkning används av diabetiker fö......
ågra av reglerna för en hälsosam kost är ganska uppenbara - rensa bort snabbmatfogar säg nej till stekta livsmedel och behåll chip och kakor till ett minimum. Tyvärr innebär att äta smart innebära mer än bara att undvika notoriskt ohälsosamma matar. Lurar bakom fasad......
Abs Diet är garanterad att ge dig en platt mage och bra kroppsbyggnad på bara sex veckor enligt dietens officiella hemsida. Planen lovar att smälta bort fett och bygga muskler i dina problemområden. Som ett alternativ till traditionella dieter rekommenderar denna plan ......
et finns många olika versioner av Popcorn Diet online. Vissa kräver att man ersätter en måltid om dagen med popcorn och äter vad som helst du vill på de andra måltiderna. Vissa planer rekommenderar en högprotein låg fetthalt och äter ingenting annat än popcorn som snac......
Protein, kolhydrat och fettinnehåll i Foods
rotein kolhydrater och fett i mat är makronäringsämnen som levererar energi i form av kalorier. Förhållandet mellan protein kolhydrater och fett i varje mat varierar. Till exempel är grönsaker höga i kolhydrater och ger inget fett med minimalt protein medan kött och ......
Är yoghurt bra för att förlora vikt?
Yoghurt en jästmjölkmat med en unik fruktsliknande konsistens kan passa in i din viktminskning plan så länge du läser näringsfakta etiketter försiktigt för att säkerställa att det varumärke du väljer passar in i din kost. Om du suger efter ett eftermiddagsmat för att ......
en traditionella japanska kosten har förknippats med imponerande livslängd och låg förekomst av hjärt- och metabolisk sjukdom enligt en studie från 2009 som publicerades i Journal of the American College of Nutrition. De föredragna livsmedel som fisk och skaldjur färs......
Sätt att sluta att vara hungrig
in hunger kan bli ett sinne spel när du är på en diet med begränsad kalori. Eftersom du är mer medveten om vad du äter blir du automatiskt mer medveten om vad du inte äter. Detta kan få dig att känna sig hungrig - och benägen att falla av dietvagnen. Sluta känna dig hun......
rd School of Public Health rapporterar att du kan gå ner i vikt på varje diet eller måltidsplan så länge du tar i färre totala kalorier. Det rapporterar att nyckeln är att välja en måltidsplan som du tycker om och att du kan hålla fast vid. Några exempel på populära mål......
En hälsosam frukost med inga ägg
Starta dagen med en hälsosam frukost kan hjälpa dig att fokusera hela morgonen och motstå frestelsen att snacka på ohälsosamma matar före lunch. Det är inte nödvändigt att inkludera ägg som en del av en balanserad frukost men det är bäst att inkludera val från de flest......
Sunt mellanmål med ingen socker, ingen mjöl, ingen Dairy
ta hälsosamt om du är på en begränsad diet kan verka skrämmande men planering kan hjälpa oss. En sak som du inte vill är att känna dig hungrig och inte veta vad du ska äta. Att ha en mängd olika mellanmål alternativ till hands kan hjälpa dig att hålla fast vid din kost......
Middagsidéer under 500 kalorier
Det finns ett antal kaloridieter baserat på ett antal kalorier om 1 500 kalorier per dag. Läkare vid National Institutes for Health rapporterar att det lägsta rekommenderade kaloriintaget för män är 1 500 och för kvinnor är det 1 200. För att upprätthålla den kaloriinta......
Hälsosam mat för att förlora vikt och sänka A1C Levels
tt välja rätt mat är ett kraftfullt sätt att förbättra din hälsa och gå ner i vikt. Om du försöker gå ner i vikt väljer du mat som hjälper dig att känna dig nöjd med färre kalorier. Fiber och protein är viktiga näringsämnen som hjälper dig att känna sig fylligare längre......
Vad äter du till frukost på P90X
P90X kombinerar kardiovaskulär träning ab träning plyometrics kampsport yoga och motståndsträning i en serie hemma tränings-DVD-skivor. Trots att mycket fokus ligger på träningspasset noterar P90X näringsguide att underhåll av rätt diet är lika viktigt för din fram......
Det rekommenderade intaget av kolhydrater för 14-år-olds
olhydrater är härledda från sockermolekyler som naturligt förekommer i många livsmedel. Kolhydrater är en del av en balanserad kost när de konsumeras i mått och inom ett hälsosamt sortiment. U.S. Department of Agriculture har utvecklat rekommendationer för hur många kol......
En viktliftarens diet kräver kontrollerade kalorier för att få muskelvikt och styrka utan att öka kroppsfett. Eftersom det här inte är en hjärtbaserad träning har en bra kost för det färre kalorier än vad en fotbolls- eller rugby spelare skulle få. Den rätta balansen m......
tt hitta något för lunch som är snabbt och enkelt men också fyller och bidrar till att gå ner i vikt kan vara en utmaning. Den ideala viktminskningslunchen bör innehålla näringsrika matar relativt låga i kalorier och lätt att förbereda i förväg. Om du tar en lunchpaus ......
En manlig idrottare behöver en hälsosam kost för att stödja toppresultat. Manliga idrottare har högre kaloribehov än den genomsnittliga individen och behöver hålla sig väl hydrerade särskilt under intensiva fysiska aktiviteter. En hälsosam kost bör följa de federala di......
Många näringsrika än läskedrycker och mindre socker än de flesta fruktjuicer ger vegetabilisk juice en snickning av vitaminer och mineraler för att hålla dig frisk. Men grönsaksjuice ger bara en liten del av proteinet du behöver varje dag så titta på andra källor som ......
Hälsa Alternativ till bearbetad Snack Foods
n del av att leva en hälsosam livsstil och äta rätt är att hitta näringsrika alternativ för mellanmål. Många populära mellanmålsmedel som chips godis och mellanmål är höga i kalorier fett och överflöd av socker. Friska alternativ är de livsmedel som är praktiska att t......
Jordnötter är de hårda fröna av en typ av köttfärs som ofta serveras rostade och avlägsnas från skalet. Innehåller stora mängder kolhydrater proteiner och fetter en portion jordnötter är hög i kalorier. Skalade jordnötter har 450 kalorier och 7 50 g protein per 100......
Den bästa maten för Bodybuilders
odybuilding handlar inte bara om att lyfta stora vikter i gymmet. Du måste också vara proffs i köket. Lyftvikter bryter ner muskelvävnaden och för att detta ska kunna repareras och växa behöver du tillräckligt med näring. En diet som består av näringsrika livsmedel m......
FDA skapade etiketten Nutrition Facts för att säkerställa att tillräcklig näringsinformation finns på alla livsmedelsprodukter inklusive spannmålslådor. Några spannmål innehåller också en översikt över grundnäring på framsidan av lådan som lyfter fram kalorier fett ......
n ny diet är en möjlighet att ersätta din gamla sätt att äta på ett bättre sätt. Positrim är varumärket för färdiga måltidsbyten i form av näringsbalanserade mjölkshakar och barer marknadsförda av Amway. Måltidsmedel kan vara effektiva när de används ordentligt. En stud......
The Best Breakfast Foods for Energy
Frukost ska ge cirka 25 procent av dina dagliga kalorier enligt University of Wisconsin - Madison Health Services. Om din frukost är för låg i kalorier har du inte tillräckligt med energi för att göra det till lunch. Du borde inte behöva begränsa kalorier resten av da......
Dietstrategier för att minska Midriff Bulge
Buktkampen kan vunnas om du tar ett realistiskt tillvägagångssätt som kombinerar regelbunden måttlig övning med en kost som innehåller rimliga portioner från alla livsmedelsgrupper. Detta kommer att inriktas på övergripande kroppsfettförluster över tiden. U.S. Departme......
Vad händer om du inte äter en hälsosam frukost?
Frukost har blivit utrustad med dagens viktigaste måltid och detta begrepp kan innehålla mer sanning än fabeln. En hälsosam frukost hoppar igång dagen ger möjlighet till näring och självomsorg och kan påverka din stämning energi och förmåga avsevärt under resten av d......
De bästa måltidsleveransplanerna
atleveransföretag är de som lagar mat till dina specifikationer och antingen levererar dem till ditt hem eller låter dig hämta dem. Många av dessa företag hävdar att deras livsmedel är dekadenta och läckra och levererar sedan en subpar produkt. Innan du drar ur plånbo......
Fat-Burning & Muscle-Building Diet
När det gäller att bygga en mager muskulös kroppsbyggnad är det nödvändigt att hålla en positiv kvävebalans för att uppnå resultat. Matkomposition och intagsfrekvens är de primära faktorerna vid spel. Inte alla matar skapas lika och i allmänhet är optimal näring avgör......
n bra näringsplan är avgörande för att du ska kunna utföra din bästa idrott. Det främjar optimal träning genom att öka muskeltidstiden som är fri från ont och smärta och positiva mentala utsikter genom att förbättra alertness och minska övningsinducerad irritabilitet. ......
3 [[ Den hälsosammaste tiden att äta är när du är hungrig och inte ätit på några timmar. Många människor upplever hunger på morgonen efter att ha haft en lång period utan mat medan de sov. Det är vanligt att uppleva det igen på tidigt eftermiddag och kväll. Det är v......
Att ha hälsosam matvanor under dina tonår kan minska risken för att utveckla högt blodtryck vissa cancerformer hjärtsjukdomar och diabetes senare i livet. Ungdom är en tid för snabb tillväxt vilket innebär att du behöver mer energi och näringsämnen. Nyckeln är att ha......
drater är en löpare som är huvudkälla till bränsle men de lagras endast i begränsade mängder i kroppen som blodsocker leverglykogen och muskelglykogen. Regelbundet intag av hälsosamma kolhydrater kommer att hålla dig näringsmässigt energiserad för att möta dina daglig......
Frukt Smoothies som ett måltidstillägg
En blandare och några vanliga köksredienser som mjölk yoghurt och frukt kan hjälpa dig att blanda en smörgås som fungerar som ett kosttillskott. I traditionell mening bidrar ett måltids tillskott till att förbättra en måltid vilket ger dig extra näringsämnen och kal......
Hur man tankar efter en maraton
Visst marathon träning fokuserar mycket på fysisk uthållighet. Men allt som springer brinner ett ton kalorier och lämnar din kropp utarmad av några av det näringsrika butikerna. Vi satte oss ner med Los Angeles-baserade nutritionisten Alyse Levine för att få henne att ......
Rekommenderade dagliga bidrag för kalorier, kolhydrater och natrium
Beräknade dagliga kvoter för specifika näringsämnen beräknas utifrån epidemiologiska studier vilket innebär att många människor studeras över en stor befolkning och deras dieter vitaminnivåer och sjukdomsgrader beräknas. Baserat på denna information utvecklade regerin......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom