Steg för sorg

Förlusten av en nära anhörig är svårt att hantera , och utlöser känslor av sorg . Sorgeprocessen antänder en mängd olika känslor som individer inte alltid förstår . När du sörjer förlusten av någon är det viktigt att veta hur sorgen processen fungerar så att du kan identifiera dina olika känslor och så småningom komma till en plats för acceptans för din förlust . En del människor föredrar att bearbeta sin sorg i hemmet eller med sorg rådgivare , medan andra är bekväma grupper ansluter sorg support . Instruktioner
1

Tillåt dig själv att gå igenom fem stadier av sorg som en del av sorgeprocessen . Det första steget är förnekelse och isolering . Det är vanligt att förneka att en tragisk förlust har skett , och det blir lätt att socialt dra sig tillbaka . Arg är det andra steget du upplever under sorgeprocessen , följt av förhandlingar och depression . Acceptans är det sista steget .
2

Ställ små positiva mål för dig själv . Gör dem realistiska . Ett exempel på ett mål kan vara att le tre gånger på en dag , för att göra sängen eller att hitta något roligt att skratta åt . Sätta mål hjälper att fokusera ditt sinne och ge dig något att uträtta . Addera 3

Utöva lite varje dag . Inte bara är motion bra för kroppen , men det är också bra för sinnet . Känslor av depression och ångest lätthet med hjälp av motion och fysisk aktivitet . Om du behöver motivation , gå med i en gemenskap gym eller be en vän att bli din vandring eller cykling partner . Gör övningen eller aktivitet utmanande eller stimulerande så att du ser fram emot att göra det .
4

Stanna socialt . Det kan vara lätt att halka in i en depressiv tillstånd av isolering under sorg stadierna , men svårt att dras tillbaka ut ur den . Alla behöver tid ensam under sorgeprocessen , men ensam tid är annorlunda än att isolera dig . För att du inte blir isolerade, ringa till dina vänner och familj , gå ut och göra saker du tycker om , gå med dem för måltider och gå på bio .
5

Plocka upp en ny hobby , såsom trädgårdsarbete , eller återupptaen favorit aktivitet . Att sätta ditt sinne till en uppgift håller dig fokuserad på något annat än din sorg och ger dig nya saker att se fram emot . Det kan vara en hobby som du gör individuellt eller som grupp i samhället .
6

Skriv i en dagbok . Håll en logg över dina känslor från en dag till nästa . Det är orealistiskt att förvänta sig drastiska förändringar , eftersom sorg är en process som kan ta veckor , månader eller år , beroende på individen . En tidskrift kan du uttrycka dig och dina mest privata tankar utan att någon annan vet om dem . Detta är en terapeutisk aktivitet ofta rekommenderas av sorg rådgivare . Addera