1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Så att lugna sinnet

När du sinne är racing på vad som verkar vara 100 miles i timmen med tankar på det mesta , från familj till arbetet , kan det vara svårt att slappna av . Lugnande din hjärna består av mer än bara goda tankar ; ibland måste du fysiskt tvinga dig själv att gå tom och tänka på någonting annat , men det ögonblick som du befinner dig i. Utan hänsyn till framtida eller tidigare bekymmer , kan du lugna ner och fokusera på lugnande , lugnande tankar . Instruktioner
1

Isolera dig själv , även om bara för några minuter . Det kan vara svårt att lugna ditt sinne och slappna av när barnen skriker i bakgrunden eller fem olika personer närmar dig på jobbet i behov av papper, signaturer och mer . Hitta en tyst , tomt utrymme där du kan vara i några minuter medan du återta kontrollen över ditt lugn . Detta kan vara en garderob , trappa , badrum eller din bil .
2

Blunda och fokusera på någonting . Detta är svårare än det verkar eftersom när du blundar , kan du automatiskt bilden att stora projekt på grund av i morgon eller 10 olika uppgifter som du inte fick den dagen . Bokstavligen bilden en svart plats och fyll den med intighet . Addera 3

Ta väldigt långsamma, djupa andetag in och ut . Andas hela vägen till din diafragma och långsamt utöka det och släpp. När du låter luften ut , gör det väldigt långsamt . Andas in näsan och ut genom munnen . Delta i den här typen av djupa andetag under hela tiden som dina ögon är stängda . Det kan verka konstigt i början, men efter några minuter kommer du inte ens märker att du fortfarande gör det .
4

Fortsätt med stängda ögon , utan fokus och det djupa andetag för flera minuter eller tills du känner dig helt lugn . Det lugnar inte bara ditt sinne , men hjälper till att återställa din ande så att du känner att du kan ta itu med andra problem i ditt liv . Upprepa efter behov under dagen , för att inte överbelasta dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom