Lär dig känna igen symptomen på din depressiva tillstånd och försöka förutse triggers eller dagar då det kommer att slå hårdast . Att ha en generell förebyggande plan för att hantera din depression kan du börja planera det bästa försvaret för det innan det depressiva tillståndet förändrar ditt humör . Kom ihåg att när du är i en depressiv stat du faktiskt anger en annan sinnesstämning och kan troligen göra saker som är av karaktären och kan gå mot dina vanliga normer .
2
vapenupplag nödsituation , personliga och professionella tal, e-post och kontakter i händelse av en förlamande depression . I svåra tider behöver icke-dömande stöd från vänner , familj , kurator , terapeut eller medlemmar i en stödgrupp . Också lagra saker som gör att du känner dig glad eller påminna dig om en lycklig tid , såsom speciella musik , kläder , smycken eller böcker . Ta inte med saker från ex- vänner eller ex- älskare eller avlidna familjemedlemmar . Din depression kan göra som du vill sörja förlusten i samband med dessa poster . Addera 3
Kontakta din terapeut eller kurator för ett krismöte om möjligt. Om professionell hjälp finns , se till att i förväg att du har tillräckligt med pengar för någon behandling eller läkemedel som görs tillgängliga för dig genom professionella hjälptjänster. Se också till att du har transport för att få dig till utnämningen och rygg . Om du inte kan nå en professionell , nå ut till nära familjemedlemmar eller en make som kommer att lyssna och lägga eftertänksam och lugn råd .
4
Håll en dagbok , om möjligt , i ditt liv och alla dina depressiva och maniska tillstånd som du tänker lämna över till din terapeut eller läkare . Det är möjligt att genom att gå tillbaka genom förändringar i livshändelsereller vissa andra faktorer kan ha varit en " trigger " för dig att gå tillbaka till en depressiva tillstånd . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom