Besök en psykolog eller din läkare om du är deprimerad . Musik är ett bra komplement till den behandling som din psykolog rekommenderar , men bara musik kan inte hjälpa dig att övervinna en djup depression .
2
Forsknings musikterapi vid American Music Therapy Association webbplats . Om du vill arbeta med en musikterapeut i stället använda musik på egen hand för att behandla depression , berätta för din läkare eller psykolog . Hon skulle kunna rekommendera en lokal musikterapeut som har erfarenhet av behandling av depression . Addera 3
Upptäck effekterna av musik i hemmet . Lyssna på en variation av musik som du tycker om och övervaka effekterna musiken har på dig . Musiken skapar en fysisk effekt på en lyssnare , så uppmärksam på vad som helst som du känner . När en låt får dig att känna fysiskt lättare eller lugn , eller om du upplever förnyad välfärd , hopp eller förtroende medan du lyssnar , antecknar den låten .
4
Kompilera låtarna med en positiv effekt på en spellista , CD eller kassettband . Om du har ett antal av dem , kan du ordna låtarna efter hur de gör du känner . Till exempel kan du placera alla lugnande låtar tillsammans och lyssna på dem när du känner dig orolig .
5
Ägna en viss tid och plats för att lyssna på musik som förbättrar ditt humör . Se till att lyssnings plats är bekvämt och utan distraktioner . Hörlurar kan bidra till att minska distraktion orsakas av yttre buller .
6
Låt hela din kropp reagerar på musik under din lyssningssessioner, och bara fokusera på dess ljud snarare än tankar , bekymmer eller funderingar . Andas djupt och långsamt som du lyssnar .
7
omge dig med positiv musik hela dagen , när det är möjligt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom