Ring ett självmord hotline på 800-SUICIDE ( 784-2433 ) och prata med någon som kan hjälpa dig rätt nu . Eller , titta på de gemensamma tjänster sidorna på framsidan av den lokala telefonkatalogen för många lokala självmordsförebyggandehotline .
2
Ring 911 eller gå till akuten på närmaste sjukhus om du funderar på att skada dig själv . Säg att du känner dig självmordsbenägen och behöver hjälp . Addera 3
Ring en vän eller familjemedlem . Berätta för honom eller henne hur du mår och att du behöver någon att prata med och , om möjligt , för att komma över och vara med dig .
4
Ring din läkare och berätta för honom eller henne att du behöver inrätta ett brådskande möte . Om du inte har en läkare eller sjukförsäkring , titta i din lokala telefonkatalogen i samhällstjänst sidorna under psykisk hälsa och Crisis intervention och boka tid .
5
Gör något som kommer att hjälpa dig må bättre för en liten stund . Till exempel : ta ett varmt bad , ta en promenad , titta på TV , hyr en rolig film , lyssna på musik , laga en trevlig måltid , sömn , be, läsa en god bok , surfa på nätet
<. br >
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom