Hur att hålla igång när livet blir You Down

Denna artikel har tips om hur man håller humöret uppe , och hur man håller igång när saker i ditt liv ser dyster . Vi blir deprimerade och stressade ; det är bra att känna till några sätt att föra dig tillbaka upp igen . Instruktioner
1

Lyssna på musik . Musik kan få dig att må bättre , eller hjälpa dig att ta itu med vad du känner . Oavsett om det är klassiskt att hjälpa dig att slappna av , landet för att hjälpa dig att gråta , eller metall för att få din ilska , kan musik vara ett bra sätt att hantera eller ändra dina känslor . Köpa 2

Skriv affirmationer . När saker verkar dåligt, ta ut din journal , eller göra en fil på din dator , och börja skriva affirmationer . Affirmationer är ungefär som den " dum - dums " du skrev som straff i skolan , endast för ett gott syfte . Ett exempel skulle vara att fylla en sida om och om igen med meningen " jag är stark , och mitt liv kommer att bli bättre . & Quot; Eller " Mitt arbete lönar sig, och jag gör bra pengar " .
3

Meditera . Ta dig tid att visualisera saker som får dig att må bättre . Du kan prova med eller utan musik spelar. Ta dig tid att tänka på saker som får dig att lugna eller glada , eller för att visualisera de saker som du vill sätta i ditt liv , som pengar , lycka, hälsa , eller vad ditt mål är.
4

Umgås med människor du tycker om . Om du har familj och vänner , umgås med dem och göra saker du tycker om . Om du inte kan vara med dem fysiskt , ringa någon och chatta på telefonen . Prata om saker som gör dig att må bra . Om du är en shut- in eller inte gillar telefonen , få på nätet och använda en chatt , Twitter , en social plats , eller vad du kan hitta för att kommunicera med människor , även om de är bara vänner på nätet .
5

Exercise . Oavsett om din sak är yoga eller kickboxning , kan någon form av fysisk aktivitet är bra för din mentala och fysiska hälsa . Du kan till och med låtsas din boxningssäck är någon du inte gillar om det får dig att må bättre.
6

Läs en bra bok eller titta på en film som du tycker . Flyr från verkligheten kan vara precis vad du behöver från tid till annan . Videospel kan tjäna samma syfte .
7

Ta upp en hobby . Idle händer är Djävulens lekplats , så säger de. En tomgångs sinne kan vara lika illa . Ibland behöver du något att fokusera på , eller något produktivt att göra , och det kan få dig att känna en hel del bättre om saker . Addera