Hur man blir mer sociala och mindre självmedveten

Medan en viss självkännedom kan vara positiv och hjälpa dig att navigera knepiga sociala situationer , kan akuta känslor av självmedvetenhet hämmar dig och hämmar din förmåga att bilda vänskapsband och andra sociala kontakter . Shedding dessa känslor av otillräcklighet och rädsla kan vara en svår process , och du kanske upptäcker att ledning av en professionell terapeut eller psykiater är bra . Att ta små steg för att acceptera dig själv och få kontakt med världen omkring dig kan hjälpa dig att bli mer social och mindre självmedveten . Instruktioner
1

Acceptera och fira dina egna intressen och passioner . Ofta kommer de som upplever akut självmedvetande tona ner sin egen personlighet i ett försök att inte dra negativ uppmärksamhet till sig själva . Om du vill bära ljusa färger eller gå med i konstklubbenmen inte av rädsla för att folk kommer att bedöma er negativt , du skär dig bort från de underbara saker som kan komma från att vara dig själv . Börja i liten skala med en ljus lager av nagellack eller dekorera framsidan av din pärm med en av dina skisser . Folk kommer att märka dig , men de kommer att märka dig eftersom du är säker nog för att vara dig själv . Att nå ut till de människor som delar dina intressen också hjälper dig att få nya vänner och bygga sociala nätverk .
2

Sluta jämföra dig själv med andra människor . Om du anger ett trångt rum och genast börjar känna självmedveten , det är delvis på grund av det faktum att du jämför dig själv med de andra gästerna ( " De är alla vackrare /smartare /kallare än jag är " ) och frukta deras repressalier . I verkligheten är de människor runt omkring dig konsumeras med sin egen osäkerhet och tankar , precis som du . När du märker att du jämföra dig själv till dem omkring dig , stoppa dina negativa tankar genom att omedelbart lista tre saker du tycker om dig själv . De kan vara små saker ( hårfärg , en viss skicklighet ) eller stora , men du kommer att börja fira det positiva i dig själv och krossa dom som gör dig självmedveten . Addera 3

gör en punkt av leende på de människor du möter under dagen . När du ler mot någon , är delar av hjärnan som kontrollerar härmning utlöses , vilket innebär att den person som ofrivilligt vill att le tillbaka. Leenden kommunicerar glädje och självförtroende , och när du utlösa ett leende , du automatiskt stimulera känslor av glädje i den andra personen . Smiling hjälper du kliver utanför din egen självmedvetenhet och gör andra människor uppfattar dig som trevlig och social .
4

Säg en bra sak att en främling en gång om dagen . Samtidigt som vi kommer ihåg de människor som dömer eller förlöjliga oss , vi också komma ihåg de människor som gjorde vår dag med en komplimang eller en bit av beröm . Det behöver inte vara en enorm uttalande fylld med överdrift , men att säga något trevligt att någon kan ha en enormt positiv effekt . Berättar tjejen framför dig i kön på kaféet som du gillar hennes skor , eller gratulera en klasskamrat på ett lyckat projekt visar att du är uppmärksam , självsäker och snäll , tre egenskaper som gör en bra vän . Det hjälper dig också kliva utanför din egen komfortzon och kan leda till samtal och nya sociala kontakter . Addera