1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man handskas med skuld och oro

Skuld och oro är inte nödvändigtvis skadliga känslor . Skuld kan inspirera människor att gottgöra någon de har ont . Oro kan hindra människor från att göra fel eller har en olycka . När dessa känslor ta över ditt liv och bli tvångstankar , men de kan skada dig . Instruktioner
befria er från skuld
1

Använd din skuld för att förbättra ditt liv . En del skuld kan vara frisk om det inspirerar dig att göra positiva förändringar i ditt liv , men för mycket eller olämpligt skuld kan bli demoraliserande . Om en man som har varit otrogen mot sin fru gör ett beslut om att inte upprepa sitt beteende , har skuld varit en positiv känsla . Om en kvinna känner sig skyldig över döden av en förälder , även om inget kunde ha räddat den avlidne , är att skulden inte är lämpligt .
2

handskas med den negativa energi som följer skuldkänslor , vilket leder till depression och känslor av värdelöshet. Konfrontera åtgärden - eller brist på åtgärder - som har framkallat känslor av skuld . Förlåt dig själv och be om förlåtelse från någon du har kränkt . Be om ursäkt till alla som du har sårat och , om möjligt , ångra fel som gjordes . Förvandla din negativa skyldig energi till konstruktivt beteende . Addera 3

Analysera vad du oroa dig för att avgöra om din oro är bra och lämpligt eller om det har blivit besatt , irrationell och neurotisk . Oro har sitt ursprung med rädsla som ser negativt utfall i och med ofarliga aktiviteter och lämnar worrier känsla sårbara och hjälplösa . Oro kan bli en ond cirkel , till exempel när en sömnlös är bekymrad över att inte få tillräckligt med sömn och ligger vaken hela natten oroande .
4

Öva avfärda oroande tankar genom att stänga av tankar som är klart onödigt och genom att fokusera på positiva snarare än negativa , utfall . Face din oro och vidta åtgärder för att avvärja dem . Orolig att den tunga trafiken kommer att hålla dig från att fånga ditt plan ? Kontrollera flygbolaget att se om ditt plan är försenat och om platser finns till en senare flygning .
5

Avsätt en tid varje dag för koncentrerat oro , möjligen över morgonkaffet . Gör din oroande då och tillbringa resten av dagen bekymmersfri . När ett bekymmer dyker upp under dagen , gör en mental tid för att tänka på det senare . Kom ihåg Scarlett O'Hara är " Jag ska tänka på det i morgon . "
6

Var medveten om att oro kan vara missriktad behov av kontroll . Inse att inte alla eventualiteter kan kontrolleras och att det kommer att bli , kommer att bli . Bo i ögonblicket i stället för att projicera in i framtida katastrofer . Prova meditation , få mer motion , dans eller praxis yoga . Lyssna på musik eller titta på en rolig film . Håll reda på dina bekymmer och hur du reagerade . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom