Så att inte få Nervös

Det är normalt att bli nervös när du ombeds att göra en uppgift som känns obehagligt eller göra något framför en stor grupp människor . Räkna ut vad de särskilda skälen är för de nervösa känslor , och ta lite tid att ta itu med dem , kan hjälpa människor att gå förbi sin nervositet och framgångsrikt utföra en mängd olika uppgifter . Med några enkla tekniker , kan de flesta känslor av nervositet elimineras . Instruktioner
Vinna Nerver
1

vara helt förberedd för uppgiften i förväg . Om du är fullt beredda , och har lämnat något ogjort , kommer du att kunna känna dig säker på att du kan utföra din uppgift . Till exempel, om du måste hålla ett tal på ett visst ämne , se till att göra en grundlig mängd forskning och skriva den bästa tal du kan. Om du är helt förberedd , kan du undvika vanliga rädslor som att göra ett misstag eller frysa upp framför en publik .
2

Öva uppgiften flera gånger innan du måste utföra det . Genom att träna , din kropp och själ vänja sig rörelserna , och mycket av uppgiften blir andra natur . Bekanta dig med uppgiften detta frigör mycket dig för att ta itu med mer akuta frågor . Att nöja sig med exemplet med att ge ett offentligt tal , öva tal högt flera gånger . Detta ger dig en chans att höra hur vissa fraser låter , och du kan ändra dem om det behövs . Det ger dig också en uppfattning om ditt tal är för kort eller för lång . Att veta allt detta innan att faktiskt talet kan hjälpa dig att känna dig mer säker när det blir dags att utföra . Addera 3

Anställ några enkla avslappningsövningar i de stunder innan du måste utföra uppgift. Enkla saker du kan göra är att ta djupa andetag och sträcker ut spända muskler . Avslappningsövningar hjälpa till att lugna fysiska nervositet symtom såsom ökad hjärtfrekvens och snabbare andning . Genom att lugna kroppens nerver , skicka meddelanden till hjärnan som hjälper dig att koppla av och att kunna koncentrera sig . Du kan också använda dessa tekniker i stressade situationer för att ta itu med rädsla och ilska och att hantera situationen bättre .
4

behålla kontrollen hela tiden . Även om dina värsta farhågor besannas och du gör ett misstag , så länge du inte låter din publik vet att du är nervös , blir de kvar till mods . De kanske inser att du har gjort ett misstag , men om du verkar ha kontroll över situationen , kommer du inte att förlora trovärdighet . Addera