1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man skiljer mellan Normal & Onormal ångest

Alla känner ångest någon gång i sitt liv . Oavsett om det är ett fall av nerver över ger ett tal eller en panikartade känslor innan du tar ett prov på college , är ångest en normal känsla . Många människor är dock lider av ett ångestsyndrom som gör dessa känslor mycket vanligare i deras liv . Onormal ångest stör det dagliga livet och kan leda till att du undviker vissa situationer för att du är för upprörd eller nervös om dem . Att lära sig skillnaden mellan normal och onormal oro är det första steget mot att övervinna din rädsla . Instruktioner
1

Identifiera när du känner dig orolig och varför . Föra en dagbok av alla de gånger du känner dig nervös och huruvida en händelse utlöste att ångest . Till exempel kan du bara känner dig nervös när du måste prata med andra människor , medan en annan person kan känna ständig nervositet men ofta vet inte varför .
2

Pröva olika livsstilsförändringar för att se om de hjälper med din ångest . Eliminera stress som är onödigt i ditt liv och ta lite tid att koppla av och umgås med vänner . Ät en hälsosam kost och få mycket motion . Se om detta hjälper din ångest . Med normal ångest , kan det försvinna en gång en viss stressande händelse har gått eller när du gör dessa livsstilsförändringar . Med onormal oro är dock fortfarande den ångest och kan ske utan någon speciell anledning . Addera 3

Rate hur mycket ångesten lägger sig i ditt liv . Lägg märke till om du undviker vissa situationer , även sådana som du kanske tycker om , eftersom du är för nervös . Om ångesten är att hålla dig borta från situationer eller störa din dag till dag liv , kan det vara onormal ångest .
4

lista i din dagbok några fysiska symtom som du märker som inte är relaterade till en känd sjukdom eller fysiska problem . Konstant muskelspänningar , stress, huvudvärk och sömnsvårigheter är alla symptom på onormal ångest , enligt FamilyDoctor.org .
5

Ta ett online-test för ångest ( se länkar i Resources ) . Detta test är inte menat som en diagnos , men kan hjälpa dig att identifiera hur många symptom av ett ångestsyndrom du har och kan ge dig en uppfattning om huruvida du ska tala med din läkare . Om du är en college student , kan din campus rådgivningscentrum har flygblad eller broschyrer om symptom på ångest som du kan läsa .
6

Besök din husläkare eller en kurator om du tror att du upplever onormala ångest . Om nivån av ångest eller stress i ditt liv är stor nog att du ifrågasätter om du har ett ångestsyndrom , betyder det att det stör dig nog att du bör söka lättnad . Även om du inte har ett ångestsyndrom , kan en läkare eller kurator hjälpa dig att ta itu med orsaken till den nuvarande ångest i ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom