Ångest Control & Metabolic Underhåll

Ångest är en utbredd sjukdom bland barn och vuxna i vår snabba samhälle . Ångest kan ta ut sin rätt på en persons mentala , fysiska och känslomässiga tillstånd om de lämnas olösta . Det finns några saker du kan göra för att styra din ångest och få tillbaka din kropp i harmoni och arbeta mer effektivt . Ångest

hyperventilerar , ökad hjärtrytm , obalanserad ämnesomsättning aktivitet , bet käken , muskelspänningar , huvudvärk , vidgade pupiller , minskad mag- aktivitet och rädsla är bara några av de symtom som människor har rapporterats när de upplever ångest . Alla dessa tecken på stress tyder på att kroppen har aktiverat det sympatiska nervsystemet , sätta kroppen i kamp - eller - flight mode . Under normala omständigheter är detta försvarsmekanism hjälp för att skydda kroppen , men långvarig exponering för denna typ av miljö frigör stora mängder av stresshormoner kortisol och adrenalin , samt tömma kroppen av välbehövlig energi för att upprätthålla den i normalt , dagligt liv .
Metabolism

Aktivering kamp - eller -flight respons i kroppen utlöser sammanslagning av alla sina resurser för att skydda kroppen och få den redo att reagera snabbt i en nödsituation . När detta händer , är majoriteten av blodflödet i kroppen omdirigeras till de stora muskelgrupperna för snabb rörelse om det behövs , ta bort från de andra delar av kroppen som inte är så viktiga i en nödsituation , inklusive matsmältningssystemet . Levern börjar bryta glykogen och fett till glukos för snabb energi , vilket är fördelaktigt i nödsituationer , men inte på lång sikt . Normal ämnesomsättning fungerar kastas bort , maten inte smälts ordentligt och näringsämnen absorberas inte som de borde vara . Din hälsa påverkas i längden om din kropp utsätts vanligtvis för ångest .

Rekommendationer

arbeta för att sänka ångest rekommenderas starkt att återvända övergripande balans till din kropp . Genom att minska förekomsten av ångestattacker , kan du undvika den vanliga tillstånd av att vara i slagsmål - eller - flygning, åter metabolism verksamhet till sina optimala nivåer och andra kroppsliga funktioner till det normala .
Stress

det mest självklara sak att göra för att minska förekomsten av ångestattacker är att minska din stress nivå . Identifiera stressfaktorer i ditt liv och fundera ut sätt att ersätta , eller minska , förekomster av dessa incidenter . Arbetet med känslomässiga problem som kan utlösa ångest och coping färdigheter och släppa dessa frågor .
Motion

Motion och fysisk aktivitet hjälper få kroppen tillbaka på rätt spår , rev upp din ämnesomsättning , öka frisättningen av bra hormoner och hjälpa till med den övergripande känsla av välbefinnande . Frisk luft och solsken hjälper också piggna dig humör .
Nutrition

Rätt kost kommer att hålla insulin , kortisol och könshormoner i schack och ämnesomsättning på en normal nivå . Test för att se om du har några allergier som kan utlösa onödiga ångestattacker . Vitamintillskott är ett vettigt komplement till din kost eftersom det är svårt att intaget alla näringsämnen som behövs under dagen . Vitamin B-komplex , omega - 3 fettsyror och vitamin D rekommenderas för att minska känslor av ångest . Addera