Remedy för Flygande ångest

En liten nervositet inför en flygning är en gemensam upplevelse . Flygplan flygningar är statistiskt säkrare än att köra bil , men det nya i flygande sätter fortfarande en del människor på kanten . För dem som är livrädd för att flyga , det finns flera behandlingsalternativ som finns för att behandla sin fobi , förutom att stödja grupper att erbjuda uppmuntran och uppmuntran . Fobier

Människor upplever en flygande fobi kan uppleva svettningar , yrsel, fångade och andra obehagliga känslor under flygning , eller ens tänka på att flyga. Enligt HelpGuide.org , är skillnaden mellan en vanlig rädsla och en fobi som de med en fobi rädsla för sina liv , även om det inte finns någon fara närvarande . Av denna anledning , många av terapibehandlingar för flygande fobier fokusera på att lugna personen att hans farhågor är ogrundade .
Terapi

HelpGuide.org listar primär terapeutisk behandling för flygande fobi som exponeringsterapieller systematisk desensibilisering . Om du lider av en flygrädsla , kommer systematisk desensibilisering gradvis visa dig att flyga kan vara en säker och effektiv metod för att resa . Först kommer terapeuten eller specialist har du stöter på en tänkt flygplan eller föreställa sig vad som är i ett flygplan skulle vara. Då kommer terapeuten gradvis öka din exponering för det objekt som gör att du är rädd . Du kan titta på första person videor av någon hängflygning eller lotsa ett litet flygplan . Du kan besöka en obrukbar plan och sitta i bilen medan din terapeut lär dig avslappningstekniker . Med tiden denna typ av terapi utmaningar och förnekar de skrämmande tankar som tidigare hölls om att flyga och gör att du kan styra dina beteenden och reaktioner , avslutar fobi . Addera Självhjälp

En viktig del av behandlingen av flygande ångest är självhjälp . Självhjälp behandlingar är aktiviteter, tekniker och beteenden som du kan göra utan hjälp av en specialist . Högeffektiva självhjälpsmetoderinkluderar avslappningstekniker , avstressande tekniker och visualisering . Till exempel, om du går ombord ett plan och börjar känna att telltale yrsel som signalerar starten av en ångestattack, kan du istället blunda och visualisera en plats som gör att du känner dig lugn och fridfull , föreställa sig hur platsen upplevs av din sinnen ( hur det känns , luktar , smakar , ser ut som ) . Dessa typer av metoder kan kraftigt minska dina känslor av ångest tills du inte längre känner ångest alls . Addera