Ångest drabbade vet att överdriven nervositet och oro kan komma i vägen för livet hemma, på jobbet och i skolan . Oavsett om ångest är lätt eller svår , är det viktigt att hitta ett hälsosamt sätt att hantera den så att den inte stör ditt liv . Medicinering och psykologisk rådgivning är bra alternativ för dem som ofta lider av svår ångest eller oro . Avslappningsövningar och naturläkemedel kan hjälpa till med mildare fall av ångest eller tillhandahålla kompletterande behandling för en befintlig behandlingsplan . Medicinering
p Om ångestproblemär allvarliga nog, som i fallet med akuta ångestattacker , medicinering kan användas som en metod för behandling . Buspiron , bensodiazepiner och antidepressiva är alla ibland används för att behandla ångest . Bensodiazepiner har en lugnande effekt som kan vara till hjälp under en ångestattack , men dessa är vanebildande och bör inte användas på lång sikt . Antidepressiva medel ta flera veckor för att börja förbättra humöret och kan inte ge fullständig befrielse från ångest . Buspiron är mer allmänt föreskrivs därför att den är effektiv och icke - vanebildande . Medicinering är oftast bara en temporär fix för ångest problem . Allvarlig ångest kan kräva behandling utöver medicinering .
Terapi
p Om ångest är allvarlig nog för att störa ditt dagliga liv , överväga att starta någon typ av terapi . En terapeut kan hjälpa dig att förstå orsaken till din ångest och hur man bättre kan kontrollera den. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en typ av behandling som har varit särskilt användbara vid behandling av ångest. Denna typ av behandling innebär att lära patienten att identifiera irrationella tankar som orsakar ångest och för att använda tekniker för att rationalisera sitt tänkande. Addera Avkoppling Strategier
Avslappningstekniker är en bra lösning för alla som vill komplettera en befintlig ångest behandlingsplan eller för den som vill driva en självhjälp strategi att slå ångest . Dessa strategier kan användas varje dag eller i stressade eller ångestväckandesituationer för att sänka en persons nivå av upphetsning eller nervositet och återställa en lugn fysiska och mentala tillstånd . Vissa avkoppling strategier som är användbara för ångest problem inkluderar yoga , tai chi , meditation , visualisering , aromaterapi , journal hålla, djupandning och progressiv muskelavslappning .
Naturläkemedel
Vissa växtbaserade kosttillskott kan ibland användas för att behandla lindrig ångest . Växtbaserade utövare rekommenderar ginkgo biloba , johannesört , kava kava och kamomill . Om du väljer att använda någon typ av supplement för behandling av ångest , konsultera en läkare eller naturläkemedel utövare i förväg . Örter kan ibland orsaka allergiska reaktioner eller farliga interaktioner med andra läkemedel . Addera
