1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Kognitiv terapi för ångest

Kognitiv beteendeterapi är en psykisk hälsa behandlingsteknik där en patient och terapeut studie tankar , känslor och beteenden mot ett specifikt problem . För ångestpatienter, riktar kognitiv terapi den rädsla och situationer som orsakar associerade symtom med hjälp av kognitiv omstrukturering och exponering terapi . Omstrukturering

För allmän ångest , kan symtomen varar längre än normalt jämfört med icke- patienter i samma eller liknande situationer . Några av dessa symtom beror på den automatiska negativa tankar eller felaktiga antaganden . Kognitiv terapi undersöker dessa tankar och försöker omstrukturera dem . Till exempel , om en patient fick veta att han var tvungen att ge en 30-sekunders offentligt tal för sitt jobb i två veckor , han kan automatiskt tänka på att inte komma ihåg sitt tal , snubblande över hans ord , blir generad och få fired.Cognitive omstrukturering innebär öppet diskutera dessa tankar , ta itu med de känslor som är förknippade med dem , och sedan fokusera på positiva resultat och historia . Patienter , till exempel, kan lära sig att tänka på tider då tal var framgångsrika eller överväga de fördelar som skulle uppstå , till exempel förtroendeskapande och karriärmöjligheter . Öva denna teknik bidrar till att minska symptom på ångest .
Exponeringsterapi

Ångestsyndrom involverar fobier och panikattacker kan också dra nytta av kognitiv omstrukturering . Ofta hyposensibilisering genom gradvis exponering för det som skrämmer patienten är det bästa sättet att börja göra framsteg . Till exempel kan en person som vill övervinna en rädsla för folkmassor har att gradera på en skala från 1 till 10 graden av ångest som han har när han tycker om att vara i en folkmassa , med 10 är det värsta . Patienten beskrivs sedan de känslor som är förknippade med dem thoughts.The första terapeut styrd exponering kan vara en resa till en remsa köpcentret parkeringsplats under lunchtid . Innan man går in livsmedel domstolen skulle terapeuten be patienten att betygsätta sin ångest på 1 - till - 10 skala igen . Han skulle då gå till posten området livsmedel domstolen med patienten och be om ett annat betyg och beskrivning av känslor . Terapeuten kan be patienten att stanna kvar på ett ställe i upp till fem minuter och intermittent be om en bedömning av hans ångestnivå. Tanken är att fortsätta exponeringen tills hans ångest sjunker till en hanterbar nivå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom