Har ångest Go Away

? Ångest kommer i många olika former , allt från allmän oro för specifika fobier och panikattacker . Det kan också variera i svårighetsgrad ; vissa människor kan fungera normalt trots ångest medan andra blir bundna till hemmet på grund av sin rädsla . I vilket fall , är ångest en conquerable sjukdom , om du har vilja och ett engagemang för att läka . Normal Ångest

Alla upplever ångest ibland. Du kan känna fjärilar i magen innan du behöva tala offentligt eller inför en stor tenta i skolan . Life övergångar ta upp oro som gör gifta , examen från college eller byta jobb . Ekonomisk stress, äktenskapliga problem och sjukdom orsakar också enorma stress.

Tecken på en ångestsyndrom

Tycker du själv att ifrågasätta varje beslut du fattar ? Har du upprepade gånger frågar " vad händer om " frågor? Har du varit oroande drivet i över sex månader? Upplever du kroppsliga symtom som hjärtklappning , svettiga handflator , magbesvär , andfåddhet eller yrsel och vill fly vilken situation du befinner dig i ? Har du ändrat planer av rädsla för att ha ytterligare en attack ? Om du har svarat ja på någon av ovanstående frågor kan du ha drabbats av ett ångestsyndrom .

Fakta

Om du lider av ångest som du inte är ensam . The National Institute of Mental Health rapporterar att över 40 miljoner vuxna amerikaner över 18 år drabbas av ångest varje år . Detta antal har ökat från 19 miljoner vuxna i 2001. NIMH rapporterar också att över 90 procent av människor som söker hjälp för dessa besvär erfarenhet förbättring eller en fullständig återhämtning efter behandling .
Behandling

ångest behandling kommer i olika former , och det bästa sättet är en övergripande vårdplan , som angriper oro från många vinklar . Rättsmedel inkluderar psykoterapi , djupandning och visualisering , hyposensibilisering tekniker , mediciner och konfrontera negativa tankemönster . Utbilda dig själv om ursprunget till just din ångest är också bra , även om det inte är nödvändigt för lättnad .
Self Care

Utöver ovanstående åtgärder , det finns saker som du kan göra för att ta hand om dig själv . Gör en lista på fritidsintressen och se till att du införliva dem i ditt liv . Unna dig skumbad eller massage för att slappna av . Se till motion och en hälsosam kost är en del av din livsstil . Genom att ta tid från ditt schema för att koppla av , kommer du att vara mer effektiva på alla områden i ditt liv . Addera