1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Omedelbar lindring av ångest

Alla har upplevt en snabb puls , svettiga handflator och förvirrat tänkande som ofta följer med ångest . För vissa människor , blir ångest ett kroniskt hälsoproblem som kräver uppmärksamhet från en läkare för att fastställa orsakerna och lindra symtomen . Andra bara uppleva vad som kan anses vara en normal mängd av ångest när i stressade situationer . Men alla kan dra nytta av att utveckla metoder för att hjälpa dem att hantera ångest när det slår . Kunskap är makt

Det är viktigt att förstå vad symptomen på din ångest är , liksom vilka situationer utlöser dem . Symtom på ångest kan vara oroande och förvirring , trötthet , huvudvärk , muskelspänningar , muskelvärk , svårigheter att svälja , darrningar , ryckningar , irritabilitet och svettningar . Lägg märke till exakt vad du känner när du känner dig orolig , så ta del av vad som händer . Har du huvudsakligen känna sig oroliga i en viss arbetssituation , eller runt vissa människor , eller när de deltar i annan verksamhet ?
Förändra situationen
p Om möjligt , ändra situationen vilket gör att du känner dig orolig : gå bort från den argumenterande medarbetare, passera den roll som familjens värdinna på en annan släkting , eller spendera mindre tid med människor som utlöser din ångest . Men ibland är det inte möjligt att förändra situationen , åtminstone inte på kort sikt . Då är det bra att ha en del taktik i åtanke för att hantera ångesten .

Omedelbar relievers

Positiv beröring minskar ångest , så boka en massage eller ge dig själv en mini en efter knådning de spända muskler i nacken , eller klappa din hund eller krama en vän . Doft också kan omedelbart lindra symtomen : prova sniffa eteriska oljor av växter tros minska ångest , till exempel lavendel , sandelträ och bergamott . Humor är en stor stress reliever , så titta på några minuter av en favorit komedi eller försöker tänka tillbaka på en rolig situation du nyligen bevittnat . Och överväga bär en talisman av slag , ett objekt som påminner dig om en lycklig händelse eller speciell plats , till exempel en sten som du hittat i en favorit park eller en snäcka du plockat upp på semester . Förbereda en strategi för att hantera ångest kan vara till stor hjälp , men om det fortsätter eller blir värre är det bäst att få professionell hjälp att hantera det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom