1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Föregripande ångest behandling

Gripande ångest är en form av generaliserad ångest som många människor upplever när de överväger en kommande händelse sådan , som itu en stor folkmassa , med en viktig tenta , eller gå på en första dejt . Som person frets om vad som kan eller inte kan ske , hennes blodtryck ökar som gör hennes hjärtfrekvens och puls ; hon kanske får täthet i bröstet , andningssvårigheter , orolig mage och svår huvudvärk , över de möjliga resultaten av en händelse som ännu inte inträffat . Imagination

Det är möjligheten till ett negativt utfall eller personlig katastrof som orsakar ångest . Föregripande ångest uppträder i allmänhet som vi föreställer valfritt antal obehagliga scenarier eller överväga alla möjliga saker som kan gå fel .

Att börja behandla föregripande ångest , måste vi kunna erkänna att vi inte kan förutsäga framtiden . Varje scenario har vi möjlighet att föreställa sig är inget annat än spekulationer och tillverkning .

Picturing positiva resultat kan avsevärt minska oro , vilket kan leda till ökade nivåer av förtroende och en total höjd på humör .

dialog

Människor som lider av föregripande ångest tenderar att " tänk om " en kommande händelse i marken , att fråga " vad händer om jag går vilse ? " " Vad händer om jag glömmer vad jag ska säga /göra ? " " Vad händer om jag blir skrek åt eller tillfälligt eller sparken ? "

När du befinner dig undrar , " Tänk om ... " Stopp ! Ta ett djupt andetag ; andas in genom näsan , hålla luften i dina lungor och räkna till fyra , sedan långsamt släppa ut luften genom munnen . Medan du gör detta , överväga möjligheten att du blir orealistiskt och irrationell . Fokusera på positiva eller neutrala utfall . Detta är en enkel avslappningsteknik . Liknande tekniker, såsom guidade bildspråk , meditation eller självhypnos kan hjälpa till att lugna nerverna och hålla ångesten i schack .
P Om du inte kan slappna av , försöka distrahera dig själv med ett pussel , musik , eller ett bra filmen. Alternativt kan du använda din överskottsenergi för motion . Inte bara kommer det att bidra till att minska halterna av adrenalin som du har byggt upp oroande , kommer det att släppa naturliga kemikalier som kallas endorfiner som lindrar stress och framkallar känslor av eufori .
Mental Health

Sök professionell hjälp om det behövs , för att få din föregripande ångest under kontroll . En psykisk vårdgivare kan erbjuda dig en mängd olika behandlingsalternativ . En kurs i kognitiv terapi kan hjälpa dig att identifiera skadlig intern dialog och beteendeterapi kan hjälpa dig att stoppa destruktiva mönster och vanor .

Företag kan även förskriva receptbelagda läkemedel, såsom bensodiazepiner , vilket kan ge en omedelbar lugnande effekt och minska de fysiska symptom på pågående ångest . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom