Gör en lista på varför clowner skrämma dig . Kanske du hittar smink eller peruker läskigt , eller du har sett filmer som skil clowner som olycksbådande . När du har angett dina individuella rädslor , motbevisa dem . Till exempel , skriv ner , "The smink och peruker är bara kostymer " eller " Clowner egentligen inte döda människor . "
2
Be att besöka backstage området i en cirkus eller rodeo och se clowner lägger på deras smink och kostymer . Att se någon förvandlas till en clown kan bidra till att förstärka uppfattningen att clownen är helt enkelt en person som finner nöje i underhållande andra. Addera 3
Läs om historien om clowner och cirkus och titta på videor clowner underhållande publik . Ofta folk är rädda för clowner för att de har sett dem framställs som skurkar i filmer . Att inse att clowner har en lång historia av skickligt underhållande andra kan lindra din rädsla . Avstå från att titta på filmer och TV-program som skil clowner som blodtörstiga mördare .
4
Klä upp som en clown och be dina vänner att gå med dig . Du behöver inte spendera en massa pengar för att klä upp som en clown . Köp några Halloween smink och en peruk på en lågprisbutik . Skratta på hur du och dina vänner ser , och goof runt med varandra .
5
Ta en stund för att lugna ner sig och långsamt andas in och andas ut , när din rädsla för clowner uppstår . Fråga dig själv om du verkligen tror att clowner kommer att skada dig eller andra. Omformulera din uppfattning om clowner , så att du ser dem som helt normala människor som bär kostymer och smink .
6
Boka en tid med en psykolog om din rädsla för clowner kvarstår . En kurs i kognitiv terapi kan hjälpa skingra dina felaktiga antaganden om clowner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom