Fastställ orsaken till skratt . Troligtvis det nervösa skrattet är att vara orsaka av obehag i samband med någon social ångest som du kan eller inte kan vara medvetet medvetna om . Du kommer att behöva gräva djupt för att utvärdera varför du känner på detta sätt om du vill stoppa det . Skapa en lista om du misstänker att det finns mer än en anledning till din nervositet .
2
Eliminera ytterligare källor till oro . Om att vara i ett rum fullt av överfulla människor lägger till dig sociala obehag som du kanske vill överväga att undvika dessa typer av situationer tills du kan få ett bättre grepp om din ångest . Försök att logiskt om dig någon källa till oro som uppenbarligen orsakar obefogad nervositet , dvs skorna inte matchar din väska eller din tröja saknar en knapp . Addera 3
Lär dig andas tekniker. Ursäkta dig själv till en toalett om det behövs och öva djup meditativ andning att lugna ditt inre jag . Rensa ditt sinne med varje andetag du tar och återuppstår från toaletten med en förnyad känsla av själv .
4
Söka professionell vägledning . Du kanske vill överväga att tala med någon som kan hjälpa dig att identifiera de underliggande orsakerna till din nervositet och lära dig tekniker för att hantera det . Några vanliga proffs inkluderar psykologer , psykoterapeuter , tränare liv , eller socialarbetare . Yoga eller meditation kan också hjälpa till och är ett välkommet komplement till alla liv som innehåller ångest . Om problemet kvarstår eller förvärras överväga att se en psykiater som kan avgöra om medcation är rätt val för dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom