allmänhet tre typer av kategorier behandling finnas för ångestattacker : kognitiv beteendeterapi( eller samtalsterapi ) , mediciner , och en kombination av både terapi och medicinering . Även om det är bäst att utvärderas av en professionell för att bestämma den mest effektiva typen av behandling , kan du prova en mängd olika " självhjälp " tekniker för lindring först .
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi hjälper ångest lider identifiera de negativa tankar eller " triggers " som vanligtvis sätta på sina obehagliga och skrämmande fysiska symptom på ångest . Genom att lära sig att identifiera , erkänna och rationalisera dessa tankar , kan du reducera eller eliminera symtomen med tiden .
Mediciner
Personer med ångest problem kan använda medicin intermittent eller regelbundet för att behandla och minska symtomen . Dessa läkemedel , som klassificeras som antingen antidepressiva eller bensodiazepiner , ofta i kombination med beteendeterapi .
Självhjälp Tekniker
Vissa tekniker såsom timing andetag ( andas en gång var femte sekunder) , kan meditation och systematisk muskelavslappning minska och på sikt förhindra ångestsymtomnär du identifiera symptom triggers .
Varningar
Medan ångest mediciner kan och hjälpa många patienter , de ibland tyvärr kan komma med på de symtom många patienter försöker eliminera . Vanliga biverkningar som förknippas med bensodiazepiner inkluderar yrsel, yrsel , dåsighet , depression och illamående
Kända Ties
Många kända personer - . Som Oprah Winfrey , Nicole Kidman , Michael Jackson , Donny Osmond och till och med Sigmund Freud - rapporterade att hantera olika former av ångest eller panikångest . Även avgående Food Network stjärnan Paula Deen en gång drabbats av agorafobi . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom