Hur man kan öka Serotonin Receptors

serotoninreceptorer påverkar neurologiska processer som depression , ångest och humör . Antidepressiva medel har visat sig vara effektiva vid behandling av fall av depression och höja nivåerna av serotonin i hjärnan. Många människor söker naturliga botemedel för att bekämpa depression och ändra serotoninreceptorupptageftersom de vill undvika receptbelagda antidepressiva läkemedel ; men dessa är mycket effektiva för att lindra depression som inte kan lindras genom naturliga medel . Depression kan också åtgärdas med enkla förändringar i livet . Saker du behöver
Starkt ljus
Träningsplanen
Tryptofan tillägg
johannesört
Visa fler Instruktioner
1

utsätta sig för ljus ljus i form av solljus eller artificiellt ljus . Starkt ljus är bevisat att naturligt höja serotoninnivåerna i den mänskliga hjärnan , och är en standard behandling för säsongsbetonad och nonseasonal depression .
2

Motionera regelbundet . Träning är ett annat sätt för att öka serotonin utan medicinering. Studier har visat samband mellan frekvent träning och höga nivåer av serotonin . Faktum är att Storbritannien Institutet för hälsa och Clinical Excellence rekommenderar användning av motion som första metod vid behandling av mild depression. Addera 3

Lägg tillägget tryptofan , som finns naturligt i Turkiet , till din diet . En studie som publicerades i teoretisk och filosofisk psykologi avslutade tryptofan att vara en effektiv antidepressiv i mild till måttligt deprimerade patienter och för att vara effektiv i att minska irritabilitet . Tyvärr har livsmedel som innehåller tryptofan inte höjer serotoninnivåerna som det renade tillägget gör .
4

St Johannesört , ett välkänt komplement , ökar också nivåerna av serotonin och kan användas för behandling av mild till måttlig depression, ångest , sömnlöshet och aptitlöshet . Attention Deficit - Hyperactivity Disorder , Seasonal Affective Disorder och tvångssyndrom också behandlas med johannesört .
5

selektiva serotoninåterupptagshämmare, som brukar kallas SSRI , är receptbelagda antidepressiva läkemedel som blockerar re - absorption av serotonin i praktiken att öka nivåerna av serotonin i hjärnan. SSRI är de mest förskrivna antidepressiva och erbjuda lindring av måttlig till svår depression ; patienter i allmänhet upplever få, om några , biverkningar .