Tecken du har Uptight

Alla känner sig orolig och spänd då och då , men när dessa känslor kvarstår eller när du är stressad till den grad att vara i smärta , är det dags att göra några ändringar . Gör en punkt att ta en paus flera gånger under dagen . Ta djupa andetag och fokusera på avslappningstekniker . Hitta lösningar som du gör på ditt skrivbord och du hittar känslan uptight ett minne blott . Shoulder Position

Var uppmärksam på hur du håller dina axlar . När du känner dig spänd eller orolig över något , dina axlar stiga och bli spänd . Lyft dina ögon så att du tittar i taket och låta axlarna sjunka . Du kommer att känna musklerna flytta och koppla av när du ändrar din axel och huvudposition . Ta en stund varje dag för att rotera axlarna både framåt och bakåt för att frigöra stress och hjälpa till att lindra spänningar i axlar och nacke muskler .
Spänningshuvudvärk

Tänk tillbaka på de senaste dagarna och notera hur många gånger du har haft en huvudvärk . Känsla spända och överväldigad ofta leder till stress eller spänningshuvudvärk . Intensiteten av smärta i samband med spänningshuvudvärk är direkt relaterad till den stress som orsakar dem. När stressande fråga behandlas , går huvudvärken oftast bort . Bekämpa dessa huvudvärk genom att titta på den plats där väggen möter taket . Med dina ögon , spåra den linjen hela vägen runt ditt rum i båda riktningarna . Detta hjälper till att lindra de knutar i nacken och hjälper dig att slappna av .
Sår

magbesvär från stress ibland leder till sår . Det finns en viss oro för att smärtstillande läkemedel som vidtas för att lindra stress huvudvärk förvärra magsår , vilket gör känsla spänd och orolig dåligt för din hälsa . Sår behandlas med antibiotika och smärtstillande mediciner , och behandling är i allmänhet mycket framgångsrik . Tala med din läkare om sår behandlingar .
Insomnia

Känsla spänd och stressad innebär ofta att det inte går att stänga av dina tankar tillräckligt för att slappna av och falla i en vilsam sömn . Om att inte kunna somna är inte illa nog , inkräktar samma spända känslan ibland i din sömn , vaknar du upp mitt i natten med oro . Att vara trött bara lägger till känslor av ångest , vilket gör detta till en ond cirkel . Combat stress innan läggdags med en 15 minuters promenad eller ett långt bad . Undvik alkohol , eftersom det är en depressiv och ökar sömnlöshet . Addera