1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man handskas med extrem stress i ditt liv

Stress är kroppens normala reaktion på livets krav . Det är tänkt som en katalysator för handling . Stress blir skadligt och extrem när det slutar att hjälpa dig att handla och börjar hindrar din förmåga att fatta beslut och gå vidare . Att hitta sätt att hantera och lindra extrem stress kommer att hjälpa till att få den tillbaka ner till en normal nivå . Ta kontroll

Ta kontroll över situationen . Denna flerstegsprocess kan du arbeta igenom din stress och ger dig kraft . Först , identifiera vad som orsakar stress , göra en lista över allt som du är orolig . Därefter bedöma varje problem för sig . Ta reda på om det är värt att oroa sig , och om det krävs åtgärder . Ange de åtgärder du kan vidta för att lösa eller reducera varje problem , sedan utföra åtgärderna . Slutligen inser att du har gjort allt som du och kan släppa resten av din oro .
Motion

Motion minst 30 minuter om dagen för att frigöra uppdämd frustration , rädsla och stress inom dig . Fysisk aktivitet ökar pulsen och orsakar endorfiner att släppas i din hjärna . Endorfiner är kemikalier som får dig att känna sig lycklig . Motion hjälper också behålla din hälsa , vilket i sin tur gör det möjligt att bättre stå emot höga stressnivåer .

Erfarenhet Känslor

Ha tålamod och ge tid till känna och hantera källorna till din stress . Skapa ett stress journal och skriva ner hur du mår varje dag . Prata med en pålitlig vän eller professionell . Att få dina känslor ut minskar uppbyggnaden av stress och kan hjälpa dig att bättre förstå dina tankar och känslor .

Avslappningsövningar

Avsätt tid varje dag att slappna av . Välj en avslappningsteknik som bäst passar dig , till exempel yoga , andningsövningar och meditation . Lyssna på lugnande musik i ett mörkt rum eller ta ett bad också kan hjälpa slappna av din kropp och själ . Lugnt fokusera på dessa uppgifter kan hjälpa dig att känna dig lugn och kontroll . När du känner dig i kontroll igen , kommer du att vara i en bättre sinnesstämning för att lösa dina problem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom