1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Att göra när du känner dig rastlös

Rastlöshet tycks alltid dyka upp på den värsta tiden , liksom på semester eller när du måste vakna upp tidigt nästa morgon . Orsaker till rastlöshet inkluderar överdriven stress , ADHD , demens och många andra neurologiska och miljöförhållanden . Ihållande och svår rastlöshet som stör ditt dagliga liv kräver läkare , men för perioder av ökad rör - galen , särskilda aktiviteter bidra till att lindra symptomen . Övning

Töm din rastlöshet med intensiv eller måttlig motion . Motion frigör endorfiner i din hjärna att öka ditt humör och kan hjälpa lugna upprörda sinne . Om du regelbundet tränar , förväntar sig din kropp den här versionen och blir rastlös utan en tillräckligt kraftfull träning . Ta en 30 minuters körning på lunchen eller gå trapphuset under din kaffepaus förbrukar rastlös energi och hjälper till att återställa din kropp och själ till en fredlig stat .
Gör en lista

Sista minuten till uppgifter och arbetsrelaterade uppgifter främjar rastlöshet . Tyvärr , du kan inte alltid börja tackla din att göra-lista vid 11:30 på natten eller när du cyklar på tåget på morgonen . Minska din oro genom att skriva på papper alla uppgifter och påminnelser flyger runt din hjärna . Håll ett litet block med papper på nattduksbordet och krafsa ner sista minuten påminnelser du tänka på innan du somnar . Genom att spela in dessa uppgifter på papper , behöver du inte längre komma ihåg en miljon toner själv .
Organisera

Combat periodisk rastlöshet genom att ta itu med små sysslor i hemmet . Delta i praktiska projekt som upptar din kropp och själ . Välj små projekt som inte kommer att konsumera din uppmärksamhet på obestämd tid , som tvätt , dammsugning eller ordna om att bokhyllan i vardagsrummet. Om du är utanför ditt hem , hitta en soptunna och rensa din plånbok eller handväska av alla utgångna kuponger , tuggummi omslag och allt annat som är av engångstyp . Fight rastlösa känslor när man sitter i trafiken genom att rengöra din bil . Håll en tom soppåse och några rengöringsdukari handskfacket .
Mindful Avkoppling

Istället för att hänge sig åt din rastlöshet med mer aktivitet , fokusera din hjärna med medveten andning och meditation. Sitt rakt så att dina bäckenet anpassa med din ryggrad och nacke . Ta djupa andetag och kontrakt och slappna av varje muskel grupp från din nacke och axlar ner genom tårna . Tune ut utanför buller eller störande ljud genom att föreställa en lugn och fridfull miljö . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom