Hur hitta fokus i en hyperkinetiskt World

Fokus tar kampen . Lärare vid American Management Association ( AMA ) beskriva vår hyperconnected världen som en plats där vi är mer nätverk än någonsin , men där vi ansluter med våra närmaste vänner och familj via elektroniska medier och ytliga , snabba samtal . Men det finns hopp . Och vi måste kämpa för det . De som på AMA hävda att det inte bara är fokus uppnås i en hyperkinetisk värld , men att det är nyckeln till att återerövra vår förmåga att återansluta , reflektera och slappna av . Instruktioner
1

Ta ett andetag . När du känner dig överväldigad av en mängd uppgifter eller tankar , ge dig själv tillåtelse att ta dem en i taget . I boken " Making It All Work : Vinna på spel för arbete och verksamhet i livet , " författaren David Allen konstaterar en man som gav sig själv ett sådant tillstånd efter att han gjort en lista på allt som han trodde att han skulle, kunde, borde eller kanske göra . Gör din egen lista .
2

Gör ett schema . Efter att lista dina prioriteringar , bestämma hur , eller om , kommer du att göra dem . Organisera från makro till mikro , från årligen till varje dag . Planera din dag , och under loppet av dagen , ta anteckningar vid behov . ANTECKNING ner snabba anteckningar att överväga senare på en mindre hektisk tid kan bidra till att göra tunga stunder ljusare . Addera 3

Skär tillbaka . Den säger , " vi bör arbeta för att leva , inte leva för att jobba " väger in som en viktig faktor i att hitta fokus . Var uppmärksam på fritidsaktiviteter. Dessa kan lätt bli , när möjlighet tillsammans med alltför många andra aktiviteter ( t.ex. på helgen ) en källa till oordning i stället för föryngring
4

Inte bara nätverk : . Umgås . Den " Harvard Business Review " rapporterar att de som isolerar sig är fysiskt mer benägna att drabbas av ett tillstånd som kallas Attention Deficit drag ( ADT ) . Denna sjukdom , i motsats med ADHD , avser de som konsekvent inte kan koncentrera sig på grund av deras stressframkallandemiljöer .
5

Få andlig . Forskare vid Mayo Clinic säger att andlighet kan hjälpa till med fokus och minska stressen så mycket som motionerar mer , äta hälsosam mat och prata med vänner . Andlighet ger en känsla av mening , för att fokusera mindre på oviktiga saker och mer om det som betyder mest .
6

Få hjälp om det behövs . Vissa , om ett barn eller en vuxen , kan lida av en hyperkinetisk sjukdom som hindrar fokus . Den enda lösning på kort sikt kan vara medicinering , beteendeterapi , eller båda . Kontrollera med din läkare . Addera