Sätt att hantera svartsjuka

Svartsjuka är en känsla som vi alla upplever . Vi jämför oss med andra och önskar att vi hade vad de gjorde , var så populära som de är , så attraktiva som de är , eller hade en partner som deras. Svartsjuka kan vara svårt att kontrollera , men det finns sätt att hantera denna överväldigande känsla . Kommunicera

När du är i ett förhållande och känner sig svartsjuk , det bästa sättet att lösa det är att berätta för din partner hur du känner . Ofta gör vi andra att känna avundsjuka utan att mena det. Berätta för din partner varför du känner dig svartsjuk och när dessa känslor av svartsjuka uppstår . I stället för att angripa din partner med ilska , formulera dina ord i " jag känner " uttalanden . Oavsett din partners reaktion , att få dina känslor ut i det fria är det mest hälsosamma sättet att hantera det .
Get Hjälp
p Om dina känslor av svartsjuka inte bleknar med tid , känner okontrollerbar eller orsaka en oproportionerligt stor del av ilska eller sorg , kan du behöva söka hjälp från en professionell . Psykologer är prat terapeuter , och ser en är ett bra sätt att läka psykologiska frågor . Terapeuter kommer inte döma dig eller tala om för dig vad du ska tänka ; deras jobb är att lyssna . När din terapeut hjälper dig att räkna ut vad du verkligen känner dig svartsjuk om , kan du gå vidare . Addera Själv undersöka

Känsla svartsjuk om andras utseende, talanger eller ägodelar kan få dig att känna dig fruktansvärt . Gör en lista på dina bästa egenskaper , såsom din personlighet , utseende , arbete , utbildning och livsstil . Lista dina vänner , familj , hälsa och allt annat du är stolt över . När du börjar känna dig avundsjuk på andra, läsa din lista och påminna dig själv vad du har att vara tacksamma för . Om du har problem att komma på idéer , fråga dina vänner vad de tycker om dig .
Self- talk

När känslor av svartsjuka uppstår , ta en stund att tänka . Fundera över vad det är du känner dig avundsjuk på och om det verkligen är värt så starka känslor . Istället för att känna avundsjuka , gör en plan för att nå dina mål . Ibland vad vi känner avundsjuka över är inte något som vi verkligen vill ha när vi har en minut att tänka på . Om din svartsjuka känslor inte blekna , påminn dig själv om vad du har och vad du har som andra inte . Addera