Styra om er uppmärksamhet på en ny eller favorit hobby kan centrera dina tankar mot att vara produktiv . En hobby som kräver din uppmärksamhet, exempelvis stickning eller virkning till ett mönster eller skapa ett snickeri projekt kräver även koncentration . Vistas fokuserad kommer att hålla dig från oroande .
Träna med en vän på i en grupp håller kroppen frisk och din hjärna upptagen . Fitness -och samlingslokaler erbjuder klasser under olika tider under dagen . Om ett strukturerat program är inte tillgängliga för dig , kan du be en vän att gå med dig på en daglig promenad i stället .
Kontroll
bryta upp stora projekt i mindre , hanterbara uppgifter gör dem mindre stressande . Till exempel planerar ett bröllop är överväldigande , men när jobben delegeras till ansvariga människor , blir bördan lättare . I stället för att oroa den stora bilden , det hjälper att ta itu med små uppgifter tills jobbet är klart .
Procrastinating bygger upp ångest , som får dig att oroa sig för resultatet . Oavsett om du behöver för att lösa ett problem på jobbet eller i hemmet , är det bäst att sätta en tidsgräns för att ta hand om problemet och sedan hålla fast vid det . Du måste agera snabbt och ta itu med problemen när de kommer till dig om du vill behålla bekymmer borta .
Att hålla en daglig eller veckoschema av händelser som är viktiga kommer att sätta dig i kontroll . Med hänvisning till listan och hålla sig uppdaterad kommer att försäkra dig om att du är på toppen av dessa händelser och ingenting är glömt . Addera Fler alternativ
Att göra en lista på dina bekymmer och hålla reda på resultatet kan hjälpa när liknande problem kommer upp i framtiden . Som problem och bekymmer är lösta , kan du lära dig av dina misstag och fortsätta att växa .
Vänner eller familjemedlemmar som har en positiv inställning och har övervunnit svåra situationer är goda förebilder . Att be dem om råd i hur de hanterar oro och svåra situationer kan ge dig insikt för att hantera dina egna bekymmer .
Ta middagssovande gör somna vid sänggåendet svårt , så frestelsen att catch- up under dagen bör undvikas. Läsa en bok kan ta dig bort problem innan du somnar . En sovande schema med en viss tid för att gå till sängs och stiger upp kommer att vara till hjälp .
Donera tid för att hjälpa andra i ditt närområde eller bli volontär arbetare minskar den tid du har att fokusera på dig själv .
När du har gjort det bästa du kan i alla situationer , till exempel en anställningsintervju , är det improduktivt att andra gissa själv eller oroa sig för det förflutna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom