Skapa en lista över saker du vill göra under pensioneringen . Kontrollera att du har många aktiviteter och evenemang att förutse . Kombinera stora evenemang som ger månaders förväntade , som att ta en kryssning eller köpa en dekorerad ut RV , med mindre dagliga sysselsättningar , som att ta en tårtdekoreklass eller spela golf med dina vänner . Att ha många strävar efter att se fram emot kommer att hjälpa dig att känna dig gladare och mer avslappnad .
2
motion varje dag . Enligt en rapport från Arizona State University , minskar regelbunden motion ångest och depression . Det förbättrar också självkänsla , hjälper dig att sova bättre och underhåller eller förbättrar din hälsa . Hitta träningsformer som du gillar och försöka få in någon form av fysisk aktivitet varje dag . Addera 3
Få massor av vila och avkoppling . Ta en middagslur , luta och lyssna på lugnande musik eller öva djup andning övningar . Tillräcklig sömn och ordentlig avslappning kommer att minska stress, förbättra din syn och vara bättre rustade att hantera de låga tider som pensioneringen ofta medför.
4
dig att hålla kontakten . Ring eller maila en tidigare medarbetare och boka tid för att träffas för lunch . Gör ett besök på din granne . Tillbringa dagen med dina barn eller barnbarn . Bygga och upprätthålla sunda relationer kommer att göra övergången från arbetsplatsen till pensioneringen mycket smidigare , och ditt nätverk av vänner och familjemedlemmar kommer att hjälpa dig att känna stöd .
5
Ge ditt samhälle . Kanske det bästa sättet att göra sig av med känslor av stress , ångest och depression som ofta följer förändringarna i pension är genom att tjäna andra. Volontär för en organisation som ligger nära ditt hjärta . Genom att ge av din tid och din energi , inte bara kommer du att inse hur mycket du har att vara tacksamma för , men också att du återigen känna sig behövda och målmedveten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom