1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Effektivitet Inställning Inkrementell mål

Oavsett om det var en nyårslöften eller en livstid strävan , har du antagligen satt och misslyckades med att träffa ett mål någon gång i ditt liv . Skapa mer hanterbara och realistiska mål för framtida framgång . Break långsiktiga mål ner i en serie inkrementella kortsiktiga mål för effektivare mål slutförande . Ta din tid och arbeta stadigt mot ditt mål och du kommer att nå framgång . Långsiktiga och Incremental kortsiktiga mål

Lång- och inkrementella kortsiktiga mål är båda viktiga, men av olika skäl . Långsiktiga mål ger dig en vision för att se ditt slutgiltiga mål i framtiden . Stöd dina långsiktiga mål genom att bryta ner dem i inkrementella kortsiktiga mål som du kan fylla på en dag eller vecka . Till exempel, om din långsiktiga målet är att motivera dig själv att utöva ett musikinstrument fem dagar i veckan , skulle du dela upp det i inkrementella kortsiktiga mål som att träna två dagar i veckan i en månad , och sedan öka den till tre dagar i veckan , och så småningom arbeta dig upp till fem . Stegvis målsättning håller dina mål hanterbara och realistiska ( inte för hårt , men inte för lätt ) .
Allmänna målformulering tips

Följ SMART målformulering riktlinjer : Specifika , Mätbara , realistiska och realistiska . Specifika mål är lätt att definiera , till exempel " äter två portioner grönsaker om dagen " istället för " äta mer hälsosamt . " Mätbara mål är konkreta , t.ex. " förlora 10 pounds " istället för " gå ner i vikt . " Gör dina mål uppnåeliga och realistiska för att undvika att bli avskräckt , eftersom att sätta ett överambitiöst mål kan ställa dig upp för misslyckande . Timely mål har en specifik tidsram för slutförande .

Gör alltid dina mål konkret och påtagligt genom att skriva dem på papper . Visa dina mål på en framträdande plats där du kan se dem . Kontrollera mål ut som de är klara för att förbättra moralen .

Varningar

Var extra noga med att ställa kortsiktiga inkrementella mål för att skydda din personliga hälsa när det handlar med beslut om motion eller viktminskning . Försök inte att snabbt förlora stora mängder av vikt genom att allvarligt begränsa kalorier , eller du kan skada din hälsa genom att skada muskelvävnad och sänka energinivåer . Svåra , snabba mål skada också dina chanser att lyckas , eftersom modefluga kostvanor är inte hållbara . Ställ inkrementell , hanterbara mål viktminskning genom en kombination av hälsosam kost och motion för att undvika hälsoproblem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom