1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur att hålla sig vaken Utan Koffein

Tro det eller ej , vissa människor undvika koffein . De flesta gör det här valet av hälsoskäl . Koffein torkar ut kroppen och är en beroendeframkallande drog . Hålla sig vakna är en utmaning , och för dem att undvika droger och inte med hjälp av koffein längre , nya strategier behövs . Instruktioner
1

Hantera din kost för att få mer energi . Ät mindre måltider , äta hälsosammare och dricka mer vatten . Att äta frukt på fastande mage ökar glukosnivån, vilket bidrar till att öka din energi .
2

Håll en regelbunden sömn schema och ta en 10 till 15 minuters power nap om du får sömnig .

3

Motion för en kort tid , när du känner dig dåsig . Detta gör din kropp trött i början, men sedan ger energi dig och hålla dig vaken .
4

Plan snacks i förväg . Eftermiddag och sen natt finns tillfällen när kroppen längtar en söt mellanmål . Välj istället fullkorn eller proteiner för att vara uppmärksamma .
5

Ta en dusch . Om duscha inte är möjligt , stänka vatten i ansiktet . Göra något för att få blodet flyter .
6

Växla från en aktivitet eller ett projekt till ett annat för att hålla dig från att bli trög .
7

Schema raster . Avkopplande och minska spänningarna hjälper dig att komma tillbaka till uppgiften utvilad . Ta en kort promenad för att ge dig själv en paus och ett miljöombyte . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom