1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

TMJ övningar

käkleden (TMJ ) syndrom är en sjukdom i käken som kan orsaka svår smärta och kan även leda till onormala " klicka " ljud i käken som även kan vara förknippade med smärta . TMJ kan ibland orsaka mycket smärtsam huvudvärk . TMJ sjukdom orsakas oftast av en förskjutning i käken eller stressad , åt , eller svaga muskler runt området . Även vårdpersonal kommer att föreslå behandling i form av smärtstillande och andra mediciner , det finns ingen riktig bot för TMJ sjukdom . Det finns dock ett antal hjälp övningar som du kan använda för att lindra symtomen . Övning 1

första övningen för att lindra symptomen av TMJ sjukdom är enkel och lätt att utföra . Börja med att placera tungan på taket i munnen och håller den på plats när du sakta öppnar munnen så bred som möjligt . När du kommer till det ögonblick då din mun inte kan öppna någon ytterligare eller tungan kan inte finnas kvar , håll den positionen som du andas in och ut för räkningar av två . Du bör upprepa denna övning 10 gånger som en uppvärmning inför nästa övning .
P Det är viktigt att notera att beroende på omfattningen av din smärta och symptom i samband med TMJ , kanske du inte kan öppna din mun helt eller att göra det utan smärta . Den här övningen hjälper dig att sträcka ut musklerna och lossa dem för vidare användning under hela dagen .
Övning 2

Den andra övningen är att göra en knytnäve och placera knogar nedanför hakan . Håll först på plats och balansera vikten av käken på knytnäve . Håll knytnäve på plats när du öppnar din mun . Du måste trycka din näve uppåt mot hakan för att leverera ytterligare motstånd . Öppna munnen långsamt och håll och räkna till tio . Stäng munnen och upprepa övningen 10 gånger för att hjälpa till att bygga styrka i käkmusklerna .

Här övningen hjälper dig att slappna av käkbenet som din utföra stretch . Trycket på din knytnäve kan göra att din käke för att klicka när du gör övningen . Gör ditt bästa för att undvika detta när du utför denna övning så att du inte förvärra TMJ sjukdom . Addera Övning 3

tredje övningen innebär att sätta tryck mot sidan av käken med din knytnäve . Ta din näve och trycker den mot höger sida av käken , strax nedanför gångjärnet där munnen rör sig . Den här platsen är oftast halvvägs upp din kind och nära örat . Sätt konstant tryck mot käken och skjuta och räkna till 10 . Släpp trycket och räkna till 10 och sedan utföra samma övning igen 10 gånger .

När du är klar med att utöva den högra sidan av käken , ta din vänstra näve och placera den på vänster sida av käkbenet att utöva den andra sidan av musklerna . Detta kommer att ge lika stretching och behandling på båda sidor av din käke och bör hjälpa till att lossa tryck i musklerna och samtidigt stärka dem samtidigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom