Ha ett glas vin . Studier som publicerats i tidskriften " Advances in Experimental Medicine and Biology " har visat ett glas rött vin om dagen kan minska risken för prostatacancer hos män med hälften. Ytterligare forskning på djur som publiceras i " Journal of Biological Chemistry " föreslår fytokemikalier i rött vin kan ha gynnsamma effekter på förebyggande och behandling av leukemi , hud-och bröstcancer ( se resurserna nedan ) . Detta beror på att huden och frön av druvor innehåller en polyfenol förening som kallas resveratrol som har antioxidanta och antiinflammatoriska egenskaper . Antioxidants förebygga och reparera skador på celler som kan göra dem känsliga för oregelbundna utväxter som kan bli cancer. Rött vin är gjort från huden av druvor , som innehåller resveratrol , och har mer polyfenoler än vitt vin .
2
Ät antioxidantrika frukter och dricka grönt te . Förutom vindruvor , flera andra bär innehåller höga halter av polyfenolföreningar som har visat att förebygga cancer . På toppen av listan är acaiberryen , en frukt hemma i Sydamerika . Också höga i cancer kämpar kemikalier är blåbär och hallon . Färsk frukt, nötter och grönsaker innehåller vanligtvis antioxidant föreningar, såsom bioflavonoider , inte förekommer i de flesta förädlade livsmedel . Grönt te , när nybryggt , är också en utmärkt källa till antioxidanter . Addera 3
Skäm bort dig i mörk choklad . Rik på antioxiderande flavonoider , mörk choklad haft en renässans när cancer kämpar egenskaper för dessa föreningar förebådade . En särskild flavonoider , som kallas pentamer , finns i kakao , och har visat sig dämpa delning av tumörceller genom att avaktivera vissa närstående proteiner . Det diskuteras om att äta choklad kan leverera dessa flavonoider i tillräckliga mängder för att förebygga cancer , men mörk choklad , som har den högsta halten av kakao , är den bästa källan .
4
Komplettera med selen . Av följande skäl: antioxidanter arbeta för att minimera och reparera skadan av fria radikaler på enskilda celler , har mineralet selen visat sig minska produktionen av fria radikaler . Den rekommenderade dosen av selen är 200 mikrogram per dag , men de flesta amerikaner får mellan 60 och 100 mikrogram från kostkällor . Selen intag kan ökas genom tillskott eller öka din konsumtion av svamp , äggulor , skaldjur , fågel , njure , lever , rött kött , vitlök , lök , broccoli , sparris , tomater , hela korn och frön - som alla innehåller mineral i relativt gott .
5
Få tillräckligt med motion . Bara 30 minuters promenader fem gånger i veckan är tillräckligt med motion för att hjälpa till att förebygga cancer . Forskning visar att motion hjälper kroppen att reglera blodsockret , insulinnivåer , och produktion av könshormoner , som alla har angivits som riskfaktorer kopplade till ökad förekomst av celltillväxt som kan leda till inledandet av cancer . Regelbunden motion främjar också ett friskt immunsystem , och rekommenderas starkt för de som redan diagnostiserats med cancer .
6
Undvik riskfaktorer . Tyvärr kan undvika miljögifter vara en av de svåraste delarna att förebygga cancer . Exponering för giftiga kemikalier kan komma genom uppenbar interaktion med föroreningar eller avfall , eller genom mer subtila medel som kosmetika, hårfärgningsmedel, schampo och deodoranter . Andra riskfaktorer för cancer inkluderar långvarig hormonbehandling , receptbelagda läkemedel , alkohol , tobak och kost rik på animaliskt fett . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom