1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äter en anticancer diet

Den som myntade uttrycket , " Ärftlighet är ödet " missat New York Times bästsäljare , " Anticancer , ett nytt sätt att leva , " av David Servan - Schreiber , MD , Ph.D. Efter femton års forskning , Dr Servan - Schreiber , en hjärna cancer överlevande , ger oss ett sätt att äta som fusk cancer av vad den behöver för att överleva . Även om alla av oss har cancerceller i våra kroppar , med rätt val av mat några av oss inte kommer att utveckla sjukdomen . Cancer trivs på en inflammatorisk , hög socker miljö . Den behöver också sin egen blodtillförsel , som den skapar genom en process som kallas angiogenes . Anti - cancer livsmedel har egenskaper som hindrar denna process eftersom de har antioxidanter , en känd cancer avskräckande . Detta är vad du behöver
Anti - Cancer kokbok av Julia B. Greer , MD , MPH Review, en bok om glykemiskt index värden
Visa fler Instruktioner
inte mata det socker /inte foder själv fetter
1 hela korn , som naturen tänkt det .

Undvik mat som förvandlas till socker snabbt i kroppen . Listan innehåller sockerfylldaprodukter , vit potatis , sötade flingor, vitt ris , pasta och bakverk gjorda av vitt mjöl . Ät fullkorn och surdeg bröd , sötpotatis, brunt ris , fullkorn pasta , quinoa , havre , hirs och bovete , eftersom de tar längre tid att bryta ner till glukos . Ha havregryn , Special K , müsli , Kashi och All - Bran flingor till frukost .
2 Grönt te varmt eller kallt varnar cancer för att hålla sig borta .

Håll dig borta från sylt och gelé för deras extra socker . Ät alla sorters bär . Drick vatten smaksatt med citron , timjan och salvia i stället för sötade drycker som läsk och juice . Ett viktigt tillägg : grönt te motverkar cancer direkt . Laga mat med vitlök , lök och schalottenlök . Dessa hjälper förhindrar toppar och dalar i blodsocker .
3 Poultry väger tungt i kampen mot sjukdomar som cancer .

Håll dig till olivolja eller rapsoljavid matlagning . Håll dig borta från margarin , delvis härdade eller hydrogenerade fetter . Använd smör sparsamt . Gör fläsk ett speciellt tillfälle endast skålen . Ät endast 95 procent eller mer magert nötkött och gräns för en gång i veckan . Gör kyckling , fisk , grönsaker och spannmål grunden för din diet .
4 Få dina omega-3 från att äta fisk eller ta oljekapslar

Ät fisk rik på omega - 3 fettsyror . Dessa inkluderar tonfisk , lax , sardiner , makrill , rå sill och makrill . Ta fiskolja tillskott om fisken inte tilltalar dig . Ät låga eller icke - feta mejeriprodukter. Ta med mjölk , yoghurt , keso , hårdostar för deras kalcium och vitamin D.
Slå tillbaka med dessa kraftfulla anti-cancer livsmedel
5 Du kommer inte att missa andra sötsaker när du gör dessa en del av din kost

Ät mat med högt innehåll av antioxidanter . Bär av alla slag har fenoler , vilket bromsar tillväxten av cancer . Blåbär i snitt högst i cancer kämpar egenskaper . Använd citrusfrukter som innehåller C och antioxidanter vitamin : apelsiner, grapefrukt , citroner , lime, rosa guava , papaya och vattenmelon , vilket också har quercetin , limonoids , pektin och luteolin . Alla har cancer egenskaper , enligt "The Anti - Cancer kokbok . "
6 Gör din tallrik färgglada med röda, gula , orange och gröna grönsaker

Feast på massor av korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål , brysselkål , vitkål och bok choy . Köp gula och orange grönsaker för sin C -vitamin och quercetin . Inkludera en mängd morötter , sötpotatis , squash och sötpotatis . Kom ihåg att äta massor av äpplen, päron, persikor och plommon och gröna bladgrönsaker och tomater .
7 Nötter och frön har massor av protein och antioxidanter , men titta på dessa kalorier

Inkludera bönor och baljväxter i kosten för sin cancer kämpar föreningar . Välj linser, ärtor , limas , pintos , black - eyed peas , garbanzos och kidneybönor . Ät sojabönorråa eller kokta eller som tofu , tempeh , miso , edamame och sojamjölk . Med tanke på den höga fetthalten i nötter . Lägg dem sparsamt till din diet , tillsammans med pumpa och solrosfrönför skydd mot bröstcancer .
8 Ett glas rött vin eller en handfull röda druvor ger en rejäl dos av antioxidanter

Har ett par uns av mörk choklad några gånger i veckan . Kakaon har många hälsofördelar . Drick rött vin med måtta . Få samma skyddande egenskaper från att äta röda druvor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom