1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att sluta rökfri tobak

Rökfri tobak är mest känd som snus eller tuggtobak . Användning av produkten kan få dödliga konsekvenser - till exempel en ökad risk för hjärtsjukdom , munsår , vikande tandkött , och cancer i mun , svalg , matstrupe , magsäck och bukspottkörtel . Att sluta denna form av tobak kan vara mycket svårt , men det finns metoder för att göra det lite lättare . Sätt upp ett mål

Det första steget till att sluta rökfri tobak är att besluta på egen hand att du är redo . När du har äntligen fattat beslutet , göra en lista över alla de skäl som du bör sluta och hänvisar tillbaka till denna lista ofta för att påminna dig själv under processen . Slutligen , välj ett datum och ringa in det i din kalender . En del människor föredrar att bromsa deras tobaksbruk innan de avslutar dagen , medan andra väntar och bara göra det kall - kalkon.
Läkemedel

Det finns vissa läkemedel som kan hjälpa till med nikotin uttag i samband med att sluta rökfri tobak . Food and Drug Administration godkänt nikotin ersättare - såsom nikotintuggummi , nikotinplåsteroch nikotintabletter- kan bidra till att minska symtomen . Det finns också några receptbelagda läkemedel , rådgöra med din läkare om du använder dessa Addera Support

Att ha ett stödjande nätverk på plats med familj och vänner är mycket viktigt . för alla som försöker övervinna ett beroende . Rådgivning och stödprogram kan också vara till hjälp . Enligt American Cancer Society , som av 2009 alla 50 stater erbjuder någon typ av fri telefonbaseradsluta program med utbildade rådgivare .

Coping Metoder

Det finns flera sätt du kan göra klara de uttag lite lättare . Håll orala substitut till hands ifall du får lust att tugga , till exempel solrosfrön, hårt godis eller tuggummi . För att undvika frestelsen , försök först att hålla sig borta från människor eller platser där du normalt skulle ha använt tobak . Håll dig sysselsatt med aktiviteter eller fritidsintressen för att distrahera dig .
Minns fördelarna

Påminn dig själv om fördelarna med att sluta . Självklart är din hälsa det viktigaste fördelen , men det finns andra. Om du har barn vara stolt över det exempel du ställer och vad en bra förebild som du kan vara nu . Sparka vanan kan också spara mycket pengar . Sätt de pengar du normalt skulle spendera på tobak undan i ett separat bankkonto . När du har nått din ett - års jubileum sluta datum , använda pengarna för att köpa dig en fin belöning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom