1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bra tips för prostata hälsa

Prostatacancer är ett stort problem för män över 40 års ålder . Vissa män är mer benägna att utveckla prostatacancer , genom genetik , ras och ålder . Men du kan också sänka din risk att utveckla prostatacancer eller andra prostata sjukdomar genom val av livsstil som håller din prostata vid god hälsa . Efter en hälsosam livsstil med rätt kost och tillräcklig motion kan hjälpa till att hålla din prostata i toppform och hålla dina chanser att utveckla prostatacancer ner . Kost

kost som du väljer kommer att ha en stor betydelse för hur mottaglig du är för att ha problem med din prostata . The Prostate Cancer Foundation konstaterar att en kost som är rik på fett kan leda till att kroppen producerar mindre antioxidanter , som är avgörande för att hålla en hälsosam prostata och avvärja sjukdom . Som sådan bör du koncentrera dig på en kost som innehåller mycket magert protein från källor som kyckling och fisk . Håll dig borta från stekt mat , och ersätta istället råa livsmedel såsom gröna bladgrönsaker, och friska , antioxidantrikafrukter som tranbär och blåbär . Lykopen har också visat sig öka antioxidant produktion i prostatan , så leta efter tomatbaserade produkter för att öka ditt intag . Andra livsmedel för att undvika inkluderar de som är grillad eller förkolnade . De cancerframkallande ämnen som finns i förkolnade mat kan förvärra prostatan , vilket orsakar mer problem .
Motion

Att se till att du har en daglig motion rutin på minst 30 minuter av fysisk aktivitet kan drastiskt minska risken för prostata sjukdomar 10 procent till 30 procent . Fysisk aktivitet kan bidra till att stabilisera hormonnivåerna , som vid okontrollerat kan leda till prostatacancer . På samma sätt som det finns en tydlig koppling mellan fetma och prostatasjukdomar, hjälper daglig motion för att hålla män passform och deras risk för prostata ner . Sträva efter 30 minuters motion dagligen , och se till att få din puls upp för de bästa fördelarna .
Screening
p Om du är äldre än 40 , bör du tala med din läkare om screening för prostatacancer snart . Medan de flesta män som får diagnosen prostata sjukdomar är över 50 , måste du börja screening för att leta efter varningstecken innan dess . Ett screeningtest ser till livsstil , vanor och genetiska anlag för prostata sjukdomar , tillsammans med testning för onormal vävnad . Ju tidigare du börjar screening, desto bättre chans har du till att bekämpa sjukdomen när det visar sig , förr snarare än senare . Föreställningar bör ske årligen eller som rekommenderas av din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom