1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Svårsmält växtmaterial som minskar koloncancer

Enligt uppgifter från Mayo Clinic , är cancer som börjar i antingen ändtarmen eller tjocktarmen korrekt anses vara kolon cancer . Tjocktarmscancer producerar ett antal distinkta symtom , inklusive smal avföring , blod i avföringen ( eller blödning från ändtarmen ) och matsmältningssvårigheter( smärta , gas och väderspänning ) . Du kan minska risken att utveckla sjukdomen genom kosten . Kostfiber

Fiber är den främsta källan till svårsmält växtmaterial som du bör även i din kost för att minska risken att utveckla tjocktarmscancer. De två typer av fibrer är lösliga och olösliga. Lösliga fibrer är fibrer som blir en gel -liknande ämnen i magen , hjälper mat passerar genom tarmarna lättare . Olösliga fibrer rör sig genom matsmältningssystemet i stort sett intakt , hjälper till att " scrub " insidan av tunntarmen och tjocktarmen , effektivt städa ur dina matsmältningsorgan . Exempel på olösliga fibrer för att inkludera i din kost är gröna bladgrönsaker, frukter som innehåller hud , hela veteprodukter, nötter och frön . Exempel på lösliga fiber källor är mindre fasta frukter som apelsiner och vissa grönsaker som morötter , bönor och ärtor . Enligt uppgifter från den medicinska nyhetssajt Medscape , ökad konsumtion av kostfiber från källor som frukt , grönsaker och spannmål minskar risken att drabbas av tjocktarmscancer .
Kostfiber Diet
< p > Konsumera mellan 25 och 35 gram fibrer per dag från svårsmält växtmaterial , bland annat frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Varje måltid du äter bör ha minst en portion frukt eller grönsaker och en portion av hela korn . Resten av din kost bör innehålla magert proteinkällor som fisk och skaldjur , kyckling och kalkon , och samtidigt undvika rött kött så mycket som möjligt och begränsa ditt intag av fett till mindre än 30 procent av din totala dagliga kalorier .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom